jueves, 31 de diciembre de 2015

Crónica San Silvestre Ciudad de Arrecife 2015 + Final de año


Amigos y amigas, sean bienvenidos a la última crónica de 2015. Han sido muchas en este año, 15 concretamente, y ya toca echar el cierre, cómo no, con la San Silvestre de mi ciudad. Y menos mal que no hay más días en el año, que si no...

Hacía un gran día para correr hoy en la capital conejera, sin apenas calor y con un muy buen ambiente que invitaba a disfrutar de la última carrera del año. Salí a poco más de media hora de la carrera, tiempo suficiente para llegar, calentar y charlar un poco con amigos. Una de las mejores cosas de las carreras populares son esas charlas previas al esfuerzo, donde se intercambian impresiones con buena gente a la que vemos de cuando en cuando, pero que forman parte de nuestra gran familia runner. Poco después de las 18:00, estaba todo listo para que se diera la salida, así que me situé en la 4ª fila con el objetivo que me había marcado ayer, ir de menos a más.

Se da la salida y me dejo llevar por el ritmo vertiginoso del comienzo. Voy adelantando posiciones hasta que llegamos al primer kilómetro de carrera. "Me he pasado..."pienso, así que intento bajar un poco el ritmo. A partir de la entrada en la Calle Real el cansancio va creciendo demasiado deprisa y las piernas pesan cada vez más. Voy perdiendo posiciones aunque creo que puedo mantener el ritmo hasta el final.

Fotón para acabar el año!!
Foto de Miriam Herdel

El medidor de fuerzas sigue disminuyendo como si de un videojuego se tratara y por el Charco ya estoy suplicando la meta. Mi colega Álvaro me adelanta pasada la Miñoca y me anima a seguirle (gracias crack!). Consigo aguantarle el ritmo unos metros pero a falta de un kilómetro para meta me descuelgo. Ese cambio de ritmo me ha acabado por destrozar y me da flato. Necesito parar, pero sigo, y cada vez duele más. Ya en el puente me adelantan varios y con ellos la primera fémina. Veo el crono por 00:18:56 y esprinto para conseguir el objetivo. Finalmente clavo el 00:19:00

Destrozado pero, en el muy fondo, contento!

Dadas las circunstancias, muy satisfecho con ponerle la guinda al pastel de esta manera, apretando lo dientes y luchando hasta el final. En 24 días voy a por el Sub 40' en 10km, así creo que este resultado es muy positivo. Con respecto al evento, este ha mejorado drásticamente con respecto al año pasado. Todo es mejor y eso se agradece, el año que viene volveré.


Y hasta aquí el 2015 amigos. Os dejo los enlaces de las 15 carreras de este año por si queréis verificar que esto HA SIDO LA HOSTIA. He madurado mucho en estos meses y esto lo podréis ver en lo mucho que sufrí en las primeras carreras y los buenos resultados del segundo semestre. En 2016 esto solo puede mejorar:



Gracias por este gran año amigos míos. Este blog empezó siendo un espacio donde yo contaba mis experiencias con el fin de que cualquier persona pudiera leerlas y quizás motivarse a entrar en este maravilloso mundo del deporte. Después de más de un año, me habéis dado el mejor año deportivo de mi vida. Este blog me ha hecho conocer gente maravillosa, integrantes de mi gran familia runner que no hace más que crecer y crecer a cada día que pasa. Sois muy grandes. 

Gracias por seguir leyendo mis tonterías. Por los comentarios en cualquier entrada donde me veis decaído. Por los ánimos cuando me veis sufriendo en cualquier evento. Por pararme a saludarme y confesaros seguidores de mis delirios. Por haberme hecho ADICTO al deporte popular, donde ganamos todos sea cual sea el resultado.

MUCHAS GRACIAS POR ESTE INCREÍBLE 2015. 
BRINDEMOS POR UN 2016 IGUAL O MEJOR
FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO.
NOS VEMOS EN 2016.

miércoles, 30 de diciembre de 2015

El día antes - San Silvestre Ciudad de Arrecife 2015

Mañana es el último día del año y, eso significa, que también será el último dorsal de este increíble 2015 que pasará a mi historia como el año de transición entre un cabra loca que se apuntaba a todo lo que pillaba y corría de cualquier manera, y un conejo motivado que corre rápido seleccionando mejor los dorsales. Aquí les presento el recorrido de la mejorada San Silvestre Ciudad de Arrecife, que este año da un salto de calidad en cuanto a recorrido y programa, y que echa el telón a este espectáculo que ha sido 2015.


Aquí van algunas claves del evento:

- El punto más importante es que este año no habrán doblados. Los que vayan a darlo todo no tendrán que esquivar en una segunda vuelta al Charco a los que despedirán el año trotando con amigos o familia. Cambio muy positivo para todos. 

- El recorrido es muy llano, con solo una pequeña cuesta al principio del último kilómetros, por lo que se podrá correr rápido. En teoría son 5km aunque no sé si exactos.

- La salida se hará un poco más atrás con respecto a 2014, por lo que será importante que aquellos que vayan a ir rápido se sitúen bien para evitar las estrecheces de los primeros metros hasta el primer giro.

- El evento ha sufrido una evidente mejora y es trasladar la zona de recogida de dorsales al CC La Marina, un lugar mucho más amplio que en medio del Charco mientras los más pequeños corrían.

- El programa también ha sido mejorado, y tenemos de 15:00 a 17:00 para recoger el dorsal en el CC La Marina, un margen amplio que no se solapa con la carrera infantil.

- Este año habrá cronometraje por chip. Punto muy positivo a la hora de ver las clasificaciones automáticamente y ver el tiempo real sin necesidad de unos crono propio.

- Este año la carrera no es gratis. Esto, que podría ser malo, no lo es, porque los 5€ que cuesta van (desconozco si en su totalidad o no) en beneficio de SARA, protectora de animales y plantas, que llevado años realizando una gran labor en la isla.

- La salida infantil es a las 17:00 y la adulta a las 18:00, ambas desde el CC La Marina donde también será la meta.

¿Repetir el podio del año pasado? Complicado pero a imposible le sobran dos letras!!
Foto de Lanzarote Deportiva

Y nada más que añadir. En lo que a mí respecta, iré a darlo todo con el objetivo de bajar de 19'. Igual no estoy entrenando lo suficiente para ello, pero voy a intentarlo. Salir a 4:00 min/km e ir aumentado gradualmente para llegar a tope en los 2 últimos kilómetros desde el Charco. Salga lo que salga, voy a disfrutar y a poner el broche de oro a un año fantástico, que ha puesto unos cimientos muy buenos de cara a 2016.

Mañana la crónica!!

viernes, 25 de diciembre de 2015

Resumen 2015

Cuando acabo algún proyecto, ya sea personal o deportivo, me gusta mirar atrás y hacer balance, no solo de los resultados, sino del proceso en sí mismo. Una especie de análisis DAFO donde enumero, por una parte, debilidades y fortalezas personales, y, por otra, amenazas y oportunidades que hay en mi entorno. Así que el resumen de este año lo haré con este método, a fin de seguir creciendo y no repetir muros evitables.
  • DEBILIDADES
Entiendo como debilidades todas aquellas decisiones que he tomado y que me llevaron a sufrir más de la cuenta. El año empezó con muchas citas importantes que no me quería perder, a pesar de que apenas me daban tiempo para descansar entre una y otra. Afronté la Disa Gran Canaria Maratón sin haber hecho el volumen suficiente. Estas circunstancias, unidas a la mala decisión de arriesgar en carrera, me llevaron a sufrir demasiado en la segunda media. Al poco tiempo empezaron las molestias. Y volví a equivocarme corriendo la RNR Madrid Marathon, de aquella manera, buscando la meta fuera como fuera, sin pensar en las consecuencias. Estas fueron una lesión que me dejó muy mermado físicamente hasta casi Agosto, donde pude volver a entrenar con normalidad de forma progresiva.

La épica ha sido mi compañera en demasiadas carreras...

  • AMENAZAS
Hay factores que no dependen de uno como temporales, colas kilométricas en un guardarropa u organizaciones que dejan mucho que desear. Este año la LPA Night Run fue una decepción. No la carrera en sí, sino a partir de la llegada a meta, que me hizo no poder participar en Telde. Tampoco puedo olvidar los 3K de San José, un evento hecho "de aquella manera" que espero que mejore en su próxima edición.

Día complicado en la LPA Night Run...
Foto de Miriam Herdel
  • FORTALEZAS
La capacidad de sufrimiento en esos kilómetros donde el cuerpo pide parar. Esa bala que siempre parece quedarme para los metros finales donde parece que ya no puedo más. El tener una sonrisa en la boca de principio a fin y palabras de ánimo para todos los que corren a mi alrededor. Disfruto de las carreras y el hecho de transmitirlo me hace sentirme más fuerte dentro del sufrimiento. Las perfectas estrategias en Corriendo por Vegueta, El Sebadal, Vecindario o la media de Lanzarote, donde supe medir el esfuerzo al milímetro. Ese sacrificio de salir de una mala forma y empezar de nuevo a nadar en Playa Blanca y Fariones, o a mezclarlo con carrera en el Acuatrail de Arrieta, o también la bicicleta en el Triatlón Ciudad de Arrecife.

Darlo todo en los metros finales es algo que quiero hacer en TODAS las carreras!!!
  • OPORTUNIDADES
Conocer gente maravillosa en este mundillo. Como a Víctor, que me acompañó en los 10km del Puerto donde la rodilla no estaba bien. O la grandísima familia de Objetivo: 300K y Panolis Ultrafondo, en esas 24h de pura locura. Y seguir conociendo a buenos amigos. Como la gran Vigi, con quien devoré esos 33km de la Trangrancanaria. O Tony, con quien subí el Teide pasando más frío que un tonto. Y muchísimos amigos más que hacen que esté enganchado a esto del deporte. Sois los que hacéis adictivo esto de sufrir.

Momentos así son mejores que cualquier MMP.

¿Qué conclusiones he sacado de este análisis? Esas debilidades que he mencionado se deben a un exceso de ganas por hacer retos, además de no saber parar o ser más selectivo. He querido abarcar muchas cosas pero no he terminado de centrarme en ninguna. Hasta ahora. Mis últimas carreras han sido fortalezas. Salvo la LPA Night Run, donde no supe medir el esfuerzo, tanto las travesías en verano, el acuatrail, el triatlón, El Sebadal, Vecindario y Lanzarote han salido lo mejor posible, y así es como quiero que sigan las cosas. Por este motivo, el reto que tenía planteado para estas navidades de 72km en Lanzarote lo he pospuesto, decisión inteligente que, por mis ganas de "lo quiero ya", me ha costado tomar. Creo que he conseguido encaminarme después de unos primeros 6 meses complicados, donde la lesión fue un punto de inflexión. De ahí en adelante todo ha salido bien, o casi, por lo que intentaré no desviarme de este camino y seguir llegando a la meta sonriente y satisfecho.

Así que me toca agradecer a todos los que habéis hecho que mi 2015 haya sido tan increíble. No sabéis lo gratificante que es veros y que me digáis que os gusta el blog o que habéis visto mis vídeos. Me animáis a seguir dedicando tiempo en este espacio y tened claro que en 2016 seguiré al pie del cañón, intentando añadir nuevo contenido como el apartado de cambio de dorsales o las galerías fotográficas.

Un fuerte abrazo amigos, os deseo lo mejor y aquí estamos para lo que haga falta!! Feliz Navidad!!

PD: Y aún queda la San Silvestre...

lunes, 21 de diciembre de 2015

"El día antes" - Running Lanzarote Norte - Sur (72km) [APLAZADO]

Desde hace unos meses, una inquietud me ronda por la cabeza. Está claro que no hace falta un dorsal para disfrutar del deporte, pero, ¿acaso es necesario viajar lejos para descubrir mundo? Estoy seguro de que hay lugares a pocos kilómetros de nuestra casa que aún no hemos visto, por eso me he propuesto un reto en mi isla, Lanzarote, y es recorrerla de norte a sur corriendo. ¿Cuando? La semana que viene. ¿Cómo? Sigue leyendo que te lo explico.

Lanzarote es una isla pequeña, hay apenas 71,6km entre Órzola y Playa Blanca, distancia asequible en una mañana cualquiera de MTB, por lo que he descartado este medio. Como en los últimos meses solo estoy corriendo, pues así será, "con estas piernitas". Y nada de posponerlo al año que viene, esto tiene que ser la guinda a un fantástico 2015. He encontrado la ruta en Wikiloc y parece sencilla de seguir ya que muchos caminos me los sé. Para los demás creo que meteré el track en el móvil, a ver si logro la manera de poder guiarme por él, aunque eso de imprimirlo en Din A2 es lo más eficaz. El desnivel es de 1.763m positivos, que también habrá que bajar, por lo es evidente que tiene su dureza. Aquí está el recorrido:


¿Cómo lo haré? Mi intención es salir de Órzola a primera hora de la mañana, sobre las 6:00 AM. Iré con mi camelback cargada de agua, isotónico, plátanos, dinero, el móvil, la manta térmica, la GoPro y alguna cosa más que se me ocurra. No hay objetivo de tiempo, pero estimo unas 10 horas. Correr en llano y caminar en subida, el tema es disfrutar y no como "corrí" los 54km de Tinajo X Race 2014 preocupado por entrar dentro del corte. Pasaré por los pueblos de Órzola, Haría, Teguise, Tao, Uga, La Degollada, Maciot y Playa Blanca, donde podré parar a recargar la camel. Me da mucha pena no poder pasar por lugares como Famara, La Santa, Tinajo o El Golfo, pero bueno intentaré hacerme alguna ruta en BTT durante las navidades por esos lugares. 

Hubo un tiempo donde hacía carreras sin estar preparado... "¿54km? ¡Pa'lante!"
Foto de James Mitchel

Me apetece mucho hacer esta aventura, nada de dorsales ni de limitaciones. Será duro, pero seguro que también será muy emocionante. Con esto quiero demostrarme de que no necesito irme a ningún otro sitio para vivir emociones diferentes y seguir creciendo como deportista y como persona. En principio iba a realizar esta aventura con mi buen amigo Sergio Machín, especialista en trail, pero por precaución por unas molestias que está teniendo en su tendón finalmente iré en solitario. Tendré cuidado, lo prometo, e intentaré ir tuiteando de vez en cuando para que sepáis por donde voy y cómo estoy. Estaré pendiente de la previsión meteorológica para ir un día que no haya previsión de lluvia y poco o nada de viento, hay que minimizar los riesgos.

Esta es la gran aventura que cierra 2015. La San Silvestre ( o "las") es un "bis", como se diría en el mundillo musical. Ya os iré contando vía Twitter las novedades de este gran reto.

ACTUALIZACIÓN: Apenas 10 horas después de publicar este reto que tanto tiempo llevaba pensando, he decidido aplazarlo. Acabo de llegar de correr 17km y las piernas parecen haberse recuperado bien de la media maratón de Lanzarote. Fui muy cómodo pero en las pocas cuestas que subí las rodillas me hicieron ver que no están acostumbradas al desnivel al llevar mucho tiempo corriendo por llano. Además me siento rápido, acabar casi a 4:30 min/km sin mucho apuro me ha hecho ver que no debo cortar esta dinámica y aprovechar para conseguir marca en 5km el 31 en la san Silvestre de Arrecife y en 10km el 24 de enero en la Gran Canaria Maratón. Creo que es lo más sensato, y joder cómo me cuesta serlo, pero en esta hora y media corriendo lo he visto claro. El reto queda pendiente para este 2016, ahora no es el momento.

martes, 15 de diciembre de 2015

Isabelados - Corriendo contra el cáncer infantil

Todos tenemos una gran historia. Puede ser más o menos emocionante, épica o interesante, pero todos vivimos la gran historia de nuestra vida, y eso es innegable. Hoy os traigo una de esas historias que, a pesar de ser de apenas 2 años y medio, es tan bonita y emocionante como la de cualquiera de nuestros abuelos. Os hablo de Isabel Guerrero y de sus padres Daniel y Laura, que hoy nos enseñarán a vencer el cáncer infantil.


No quiero escribir lo mismo que he leído en varias publicaciones de Internet, por ello os dejo los enlaces que creo que mejor cuentan esta historia, y un vídeo muy emocionante que espero que veáis. El primero data del 11 de septiembre de 2014, escrito por Julian Porras, y parte del descubrimiento de la enfermedad hasta la creación del movimiento Isabelados. El segundo es del 25 de abril de 2015, donde Lorena G. Maldonado cuenta esta historia el día antes de que Daniel participara con su hija en la media maratón de la Rock 'n' Roll Madrid Marathon. Porque en algún momento de esta historia, a Daniel se le ocurrió ponerse a correr. Luego empezó a llevar a Isabel a las carreras que fue haciendo. Una San Silvestre, la II Carrera Médula para Mateo, la media de la RNR Madrid Marathon y... la Maratón de Valencia.


Un fotograma del vídeo que debéis ver

Aquí les dejo una pequeña entrevista que le hice a Daniel sobre esa primera experiencia en los 42,195km. Espero que la disfrutéis.

Claudio (C): ¿Qué pensabas en esos momentos previos a la pasada Maratón de Valencia? 
Daniel (D): En los momentos previos tenía miedo a no terminarla, a no poder acabarla, a que Isabel no aguantara las 5-6h en su carro (ya tiene 2 años y medio). Tenía miedo a no poder llevar la medalla a los padres de Isabella, una niña de 4 años, compañera de La Paz, que falleció este junio. Les había prometido a Sonia y a Martín la medalla de esa maratón. Se la había prometido a Isabella.

(C): ¿Qué tal estaba Isabel antes del pistoletazo?

(D): Isabel antes de la salida estaba muy tranquila. Habíamos madrugado y creo que sentía la importancia de la carrera para sus padres, e incluso para ella, pero estaba tranquila y expectante.

(C): ¿Cómo fue vuestra carrera?
(D): La carrera fue muy bien, hicimos la media en unas 2 horas, un ritmo muy bueno, hablando con la gente y disfrutando de Valencia. En el kilómetro 25 me encontré con el tan temido muro. Cardiovascularmente estaba nuevo, pero muscularmente estaba matado. Tenía una pubalgia "de caballo" debido a la postura anormal de correr con el carro, con mi cuerpo adelantado hacia delante y agachado. En ese momento estuve a punto de abandonar. Me encontré a mis padres y a mi mujer, y me dijeron que tirara un kilómetro más y probara. Entonces, en ese kilómetro de prueba, le pregunte a Isabel: "Isabel, ¿quieres que paremos de correr y tomemos una Coca-Cola con mama y los abuelos?" Y me dijo: "no papi, quiero medalla." ¡Imagínate! Le habíamos dicho durante toda la semana que íbamos a correr una carrera "Isabelados" y que cuando acabásemos ¡le iban a dar una medalla! ¡Y ella quería su medalla! Así que seguí corriendo obviando el dolor del pubis, los pinchazos musculares y el cansancio.

(C): Relátanos ese último kilómetro.
(D): Los últimos 2km "y pico" fueron emocionantes. Corría por inercia, junto a mi compañero Óscar, que había tirado de mí toda la carrera desde el kilómetro 26. ¡Y era su primera maratón también! Los últimos 500 metros pensaba en todo lo que habíamos pasado en el hospital, después con el trasplante, en Álvaro, Isabella y Lucía, mis tres amigos que nos habían abandonado, no habían podido ganar su carrera a la leucemia, y cuyos rostros llevaba grabados en mi camiseta y en mi corazón.

Por la Ciudad de las Ciencias empecé a llorar. ¡Lagrimones! No podía ni respirar del disgusto y pensé: "¡a que me caigo redondo aquí a 100m de la meta!" (jajaja) Al final del arco vi a mis padres y a Laura, mi mujer, que se habían colado como pudieron ¡y estaban esperándonos en el arco! ¡Fue un momento único! Entramos Isabel, Óscar y yo juntos. ¡Muy emocionante!

Daniel e Isabel en la meta de su 1ª maratón.

(C): ¿Qué fue lo primero que pensaste e hiciste al cruzar la meta?
(D):  Cuando terminé la carrera y pude parar de llorar, quería la medalla, quería dársela a mi hija, ¡quería que tuviera su premio! Al recogerla, sin decir nada, la gente que las entregaba le pusieron una en el cuello a Isabel. Estaba encantada y, cuando salía de esa especie de carril, vino una persona corriendo con una medalla en la mano y me la puso a mí. Me dio un abrazo y me dijo: "los dos habéis acabado, tú también debes de tener tu medalla." Así que una medalla era para los padres de Isabella y otra para mi hija Isabel. Grabé allí mismo las medallas con los nombres y el tiempo, y me puse a comer plátanos ¡como si fuera King Kong! (jajaja)

(C): ¿Cuál es el próximo objetivo de Isabelados?
(D):  Tenemos en mente muchos proyectos. El día 18 de noviembre presentamos "uvas de vida" en Platea Madrid, con Paco Roncero y Francisco Patón. Un proyecto muy bonito donde vendemos un vino que nos ha regalado las bodegas "Toni Martín", 1200 botellas que están ya a la venta. Un vino vendimiado, pisado y despalillado por 7 niños oncológicos de La Paz que se están curando, y que tuvieron una jornada preciosa todos juntos el 3 de octubre.


También vamos a sacar un cuento infantil en diciembre, que pondremos a la venta para estas navidades, y que tendrá una madrina en la presentación muy conocida y querida por nosotros que siempre nos ha ayudado.

La próxima carrera será la de "Médula para Mateo" en marzo. La corremos todos los años y la organizan Edu y Elena, los padres de Mateo. ¡Grandes amigos y familia!

Y quizá más adelante la Maratón de Madrid... ¡depende como tengamos el cuerpo! (jajaja)

(C): ¿Qué le dirías a todos esos padres que tienen hijos con cáncer?
(D): Qué le diría a los padres que tienen a sus hijos con cáncer... Que luchen, que salgan adelante, que los niños están y se sienten positivos si sus padres lo están, y ese estado es importantísimo para su curación. Que no se rindan. Que no pierdan la esperanza. Que tenemos en manos el proyecto "Lydia", financiado por la fundación CRIS contra el cáncer, de nuestro medico Antonio Pérez Martinez de La Paz, que esta obteniendo geniales resultados y que vamos a empezar la fase 2. Que cada día que pasa se lucha para que el porcentaje de niños que no pueden ganar su carrera al cáncer disminuya. Y que yo voy a seguir al pie del cañón. Que se unan a mi lucha. Y luchemos todos juntos en pro de la investigación del cáncer infantil y para fomentar los donantes de médula ósea.

Isabel feliz con su medalla

Espero que todos los que lean esta entrada se hayan quedado tan Isabelados como yo. Con esta historia reafirmo mi idea de que el deporte mueve montañas. Por no hablar del amor de unos padres.

Muchísimas gracias Daniel por tus palabras y aquí tienes un amigo. ¡Muchísima salud para toda tu familia y a seguir con esas ganas de vivir!

PD: Daniel me ha confirmado su participación en la RNR Madrid Marathon 2016. Además han ganado el Premio Pie Derecho de Cadena 100, que se les entregará este jueves 17 en los Cines Callao de Madrid. ¡Muchísimas felicidades y mucho ánimo!

sábado, 12 de diciembre de 2015

Crónica Lanzarote International Marathon (Media Maratón) 2015


Vengo de una carrera cojonuda, con una sensación de satisfacción que se ha apoderado de todo mi cuerpo y que me hace estar muy contento. Vengo de correr 21km y debería estar cansado, pero no es así, quiero más. Vengo de disfrutar como un niño en un parque de bolas con buenos amigos, y me he quedado con ganas de mucho más. Vengo de la media maratón de la Lanzarote International Marathon, y ya tengo muchísimas ganas de volver. Esta es mi crónica.

Llegué ayer a Lanzarote, era ya de noche así que según llegué a mi casa me puse a preparar todo para el esperado día 12/12. La bolsa del corredor tenía un contenido exquisito, una camiseta con un diseño muy elegante, unos calcetines que lo petan, una bolsa de papas, una bebida con L-carnitina para recuperar, pegatinas, pulseras y el habitual papeleo, entre ellos el de la próxima Long Course Weekend Lanzarote, una prueba para tener en cuenta en 2016. Me fui a la cama nervioso, corría en casa y la estrategia tenía que salir al milímetro, 12 horas antes a la salida ya estaba concentrado, nada podía salir mal.

Todo listo para una nueva mañana de RUNNING

Amaneció el gran día y desayuné un zumo de naranja natural y un plátano. Apenas sólido, no soy de desayunar fuerte cuando tengo carrera. Puse rumbo a Puerto del Carmen con unas ganas de correr similares a las de Vecindario. Apenas había corrido en la última semana, pero esa incertidumbre de no saber qué va a pasar me gusta. Llegué a la salida y vi a Antonio, charlamos un rato y nos preparamos para el pistoletazo. Queda poco y me encuentro bien. Hace un día de verano en pleno Diciembre, lo que pase a partir de ahora depende solo de mí. Juego en casa y en mi casa mando yo.

Ambiente muy familiar en la salida a pesar de la gran variedad de nacionalidades

Se da la salida y salgo cerca de Fran, la liebre de 1h40'. El objetivo mínimo es llegar delante de él y, si me encuentro fuerte, intentar batir la MMP vigente desde el año pasado. Cumplo la estrategia prevista corriendo a 5:00 min/km desde la salida hasta la entrada en la avenida de Playa Honda. Es una gozada correr a la orilla del mar, a 25ºC en diciembre, pocas carreras pueden decir eso. La zona de Matagorda está muy animada, punto clave de aparcamiento, acerté en mi análisis.

Justo detrás de la liebre, cómodo en los primeros kilómetros de carrera.

Una vez salimos del aeropuerto, aprieto un poco el paso y voy dejando al grupo detrás. "Hemos venido a jugar" como suelo decir. Voy cómodo, disfruto del esfuerzo y me encuentro fuerte. Entro en Arrecife y El Reducto fluye bajo el paso alegre. Cuántas veces habré corrido por todo ese paseo, me sé cada curva y cada bache, lo tengo todo controlado. Con la cabeza muy fría mantengo el ritmo, decido no apretar por el momento, aún queda lo más duro. Por el momento no ha habido demasiado público, pero los voluntarios le dan mucha vida a esta carrera. Adelanto a Abraham por la Calle Real y le doy ánimos, le veo cómodo dentro del esfuerzo, sé que llegará a meta. Sigo mi carrera. Pasamos por delante de la salida del 10km, los participantes animan con fuerza y eso me recarga las pilas de cara a la parte más dura y exigente de la carrera. El temido Castillo de San José y desolada zona de Las Caletas.

¡¡Disfrutando!!

Corono el Castillo y mantengo el nivel de esfuerzo, estoy en torno a 4:35 min/km y cada vez más rápido. Veo a Tinguaro Quintero y el olímpico José Carlos Hernández animando a los participantes, una pena no verles con dorsal pero ¡un placer recibir ánimos suyos! Pasamos por delante del Telamón y poco después adelanto a Juanmi, luchando contra el kilómetro 35 de su primera maratón. Le doy ánimos y sigo, recuerdo mi primera maratón en Tenerife con unas condiciones similares y eso me hace admirar más a mi amigo, mucho valor estrenarse en un día como hoy de calor con este recorrido tan exigente. Entro en Costa Teguise y sigo al mismo ritmo, un poco por encima de 4:30 min/km.

Diciembre en Lanzarote amigos...

Me pasa como un tiro Jaume Leiva, 1º de los 10km. Brutal poder ir a ese ritmo con un 10km tan duro como el de esta carrera, con la subida del Castillo en el kilómetro 2. Pasamos por delante de la salida del 5km y poco después entramos en la avenida. De aquí hasta la meta hay que darlo todo.

Disfrutando el esfuerzo....

Recorremos Playa Bastián donde hay bastante público. Luego la playa de Jablillo, muchos turistas animan con fuerza para los últimos kilómetros. Me adelanta Tamara Sanfabio con Víctor del Corral en bicicleta. Un gustazo ver en Lanzarote atletas y triatletas españoles de élite tanto compitiendo como animando. Poco después me da una arcada, voy todo lo fuerte que puedo y el cuerpo me da un aviso de que no apriete más, así hago. Abandonamos la avenida y entramos al pueblo marinero. Solo quedan 2km para meta, esto ya está hecho, ahora a intentar la MMP.

Último kilómetro, dándolo todo!!

Último kilómetro. Aprieto los dientes y estiro mucho la zancada, voy a puto tope. Veo la meta a la vuelta de la esquina y esprinto, disparo la última bala que me quedaba en la recámara y enfilo la meta con multitud de aplausos y gritos de "¡Vamos Claudio!". Cruzo la meta y sonrío satisfecho, me ha salido un carrerón, he cumplido a rajatabla la estrategia. Me cuelgan la medalla de finisher y recupero el aliento. Saludo y hablo con buenos amigos que me encuentro en la meta, se nota que estoy en casa. Entro a la zona del corredor y no tardo ni 5 minutos en recoger mi bolsa del guardarropa y recibir un contundente avituallamiento, con multitud de tuppers, helados, frutos secos, fruta, agua, cerveza 0º, Coca Cola, isotónico, Powerade y bollería. La zona es muy amplia y se puede hablar con tranquilidad, sacar fotos y descansar. Poco que decir, estoy eufórico, ha sido una mañana de running cojonuda. Finalmente, el tiempo oficial de la carrera fue de 1:38:42, a 20" de batir mi MMP, pero me siento como si lo hubiera hecho. He realizado una carrera muy inteligente, fría y calculadora, el resultado ha sido el mejor posible.

Según esta imagen, hay nueva MMP, pero el tiempo oficial da 36" más

La carrera: INCREÍBLE. La organización lo ha petado bien fuerte y, para mí, se ha quitado la etiqueta de "carrera cara". Poner las salidas en lugares y horarios distintos ha hecho que nadie se quedara solo corriendo, punto muy positivo de esta carrera que ha sabido encajar un 5K a la perfección. Los avituallamientos eran ejemplares, bien surtidos y estirados al estilo Ironman de Lanzarote, como debe ser en todas las carreras. Los puntos kilométricos estaban muy bien situados y el recorrido perfectamente señalizado. La llegada a meta estaba muy animada, sobre la marcha te daban un Powerade y te colgaban la medalla. Si seguías caminando te encontrabas con los servicios de emergencia, el hospitalito y ambulancias. A la izquierda se entraba a la zona del postcarrera con un guardarropa excepcionalmente organizado con los percheros del Ironman. Para el avituallamiento habían multitud de voluntarios que agilizaban muchísimo el relleno de las bandejas y atendían cualquier necesidad. En una gran carpa había sombra donde se podía sentar, estirar y ver la clasificación. No tengo ni un "pero", la organización ha sido cojonuda, la carrera está a la altura de mi isla y, sin lugar a dudas, RECOMIENDO LA LANZAROTE INTERNATIONAL MARATHON 2016, en la cual intentaré estar.

Nada más que añadir, cuando las cosas salen bien, salen crónicas tan alegres como esta. Ya estoy con el vídeo de la carrera para que podáis ver el día tan increíble que hacía, qué ganas tengo de volver. Gracias a Sands Beach Active por hacer que la maratón más antigua de Canarias tenga este gran nivel organizativo y a los voluntarios por su siempre fantástica labor. Estoy orgulloso de la maratón de mi isla.

PD: Pronto subiré información sobre una aventura sin dorsal que tengo a finales de mes para acabar este fabuloso año 2015, estad atentos y nos leemos pronto!!

jueves, 10 de diciembre de 2015

El día antes - Lanzarote International Marathon

Cuando escribo la previa de cualquier competición, visualizo mentalmente cómo sería mi carrera soñada. Llegar a la salida con tiempo suficiente, no sentir ningún tipo de molestias físicas ni estomacales, sentirme fuerte en el calentamiento, encontrar un baño libre para descargar tensiones, saludar a buenos amigos, disfrutar de una carrera en la que los parciales salen cada vez más rápidos, avituallarme en carrera sin agobios, llegar a meta destrozando el crono con una sonrisa en la boca, saludar a nuevos amigos en meta y compartir sensaciones, recibir un buen avituallamiento postcarrera, despedirme y volver a mi casa satisfecho con una gran competición de running. Esto es lo que yo busco en cualquier evento: llegar, disfrutar y querer volver. Y estoy seguro de que es lo que encontraré este próximo sábado 12 de diciembre de 2015, el día de la Lanzarote International Marathonmi quinta media maratón.

Dejad de cachondearos!! Ahora tengo más estilo...
Foto de Presscanarias

Días de descanso por Tenerife este pasado puente con muy buenos amigos. Disfrutamos de caminatas por el Teide, La Esperanza y La Laguna, con algún comida excesivamente calórica. Poco running y mucho relaxing, por lo que para este sábado no estoy para tirar cohetes. Ayer tuve 3 x 1,6km a 4:11 min/km y los pulmones se me salían por la boca, aunque de piernas me encuentro bien. Entre estas sensaciones y el análisis del recorrido que hice la pasada semana, he diseñado un plan de carrera maestro. Nada puede, ni va, a salir mal.

La idea es empezar a 5:00 min/km, fluir con tranquilidad por Matagorda y mantener este ritmo durante el Aeropuerto con el viento en contra. Una vez termine este tramo, las piernas querrán más, y subiré un puntito el ritmo hasta 4:45 min/km, no bajando de ahí durante el resto del paseo. Aprovecharé la zona de El Reducto para hacer balance, si me encuentro demasiado cómodo, aumentaré un poco aprovechando el llano, si no, seguiré a la misma velocidad durante todo Arrecife. Será justo antes del Castillo de San José donde empiece mi carrera, mantendré el ritmo y con la cuesta aumentará el nivel de esfuerzo, que una vez arriba pienso mantener durante toda la zona de Las Caletas. Una vez dentro del paseo de Costa Teguise, llegará el momento de sufrir. Iré todo lo fuerte que pueda en esos últimos 5km por el litoral hasta cruzar la meta en el Sands Beach. El objetivo de tiempo está entre 1:35-1:40, no me siento más fuerte para fijarlo firmemente en Sub 1h35', pero tampoco tan flojo como para no intentar batir mi MMP.

Si consigo terminar con las buenas sensaciones con las que acabé Vecindario, objetivo cumplido.
Foto de Antonio FerHer

Muchísimas ganas de correr por mi isla y disfrutar de una nueva media maratón. Mañana tengo el vuelo por la tarde y apenas unas horas después estaré yendo hacia Los Pocillos para la salida. La crónica la intentaré subir el mismo sábado por la tarde y el vídeo la próxima semana, cuando arregle los problemas que estoy teniendo con el programa que uso. Así que, nos leemos muy pronto!!

¡¡QUÉ GANAS DE CORRER POR LANZAROTE!! 
DORSAL 1318

martes, 1 de diciembre de 2015

Análisis Lanzarote International Marathon

El próximo 12 de diciembre, Lanzarote vivirá su maratón, y como buen conejero me voy a tomar la libertad de describirla al detalle siguiendo mis impresiones. Empezamos.


UN POCO DE HISTORIA

La Maratón de Lanzarote es la maratón más antigua de Canarias, cuya primera edición data de 1989, aunque en la web de la actual organización solo figuran los ganadores a partir de 1990. En Internet, la noticia más antigua que he podido encontrar es de 2005, donde habla de la XVI edición, diseñada por el atleta olímpico conejero José Carlos Hernández, por lo que para saber de esas primeras ediciones habría que hablar con personas ya mucho más veteranas que yo. En estas ediciones la organización corría a cargo del Club La Santa, por supuesto con la colaboración del Cabildo de Lanzarote y el Ayuntamiento de Teguise. El recorrido parece que se realizaba en su totalidad en Costa Teguise, ya que un circuito de 4 vueltas difícilmente podría llegar a Arrecife por los 10km de distancia entre ambos.

Foto cojonuda de 2003 con Juan Carlos Albuixech, actual director de carrera, y Kenneth Gasque, fundador de la Maratón de Lanzarote.

Ya en 2006, donde hay una galería fotográfica en Youtube, la carrera se traslada a Arrecife. Sería muy interesante que, si esta entrada llega a personas que tengan conocimientos de aquellas ediciones, lo escriban en los comentarios para dar más información de la maratón más antigua de las Islas Canarias.

¿Se imaginaría José Carlos Hernández que unos pocos años después iría a unas Olimpiadas?

Muy poca información en Internet de esta prueba donde apenas hay pequeñas referencias de las ediciones de 2008, 2009 y 2010 (me topé con la crónica de la media maratón del amigo Manuel).

Ganadores de la Lanzarote Marathon 2009

Ya en 2011 aparece la figura del Sands Beach Resort, que entra en la organización de la renombrada Lanzarote International Marathon junto al Club La Santa, buscando internacionalizar aún más la cita conejera, de nuevo en Costa Teguise.

Salida de sillas de ruedas en 2011

En 2012 desaparece el Club La Santa de la organización siguiendo el Sands Beach en solitario, dándole un formato muy similar al actual con un circuito que salía desde Costa Teguise hacia Arrecife.

Bella y Stephen Bayliss, ganadores de la Lanzarote International Marathon 2012

En 2013, un servidor se estrena en media maratón en su isla, que tiene la circunvalación de Arrecife en obras, por lo que la maratón cambia de recorrido. Salida desde Guatiza rumbo a Tahiche y de ahí a Costa Teguise. Desolador, como podéis leer en la crónica.

No se rían cabrones!! Todos tuvimos un comienzo!!
Foto de Press Canarias

2014 era el año en la que la prueba volvía al litoral costero, teniendo la mala fortuna de coincidir con un fuerte temporal que obligó a suspender la prueba.

Una lástima...

Y llegó 2015, una edición donde se pretende olvidar la polémica que surgió a partir de la cancelación del año pasado, en la cual no se devolvió el dinero de las inscripciones a cambio de un descuento en esta edición, que, además, subió los precios. Ahora, sigamos escribiendo la historia...

RECORRIDO


La maratón sale desde el Sands Beach Resort, por la Avenida Canarias. Es una calle muy amplia, por lo que no habrá problemas para colocarse bien en el primer kilómetro y correr sin muchos tapones. Ya desde el principio, la carrera empieza con un sube y baja bastante molesto, por lo que aconsejo correr según el nivel de esfuerzo, nada de mirar el GPS. Se gira hacia la Playa de El Jablillo, donde se coge la avenida. A partir de ahí, se corre con vistas al mar, el principal atractivo de esta carrera. Se bordea La Mareta, casa residencial real cerca de la salida de los 5km, y se pone rumbo a Las Caletas, la zona más fea del recorrido al pasar por una zona industrial. 

Paseo de Playa Bastián

Se corre por la nada durante unos pocos kilómetros para luego llegar al Castillo de San José. Se baja la tremenda cuesta, que habrá que subir a la vuelta, y se entra en Arrecife, donde empieza lo bonito. 

Pasaremos esta belleza de largo
Foto de Living Spain

Se pasa de largo el CC Marina Lanzarote, donde estará la salida del 10km. Llegada al Gran Hotel, por fin en llano, y se seguirá por toda la Avenida Fred Olsen donde se podrá dar fluidez a las piernas. Una vez nos adentremos en la avenida, la carrera volverá a subir y a bajar constantemente sin demasiados espectadores, aunque el paisaje hará el esfuerzo más llevadero. 

Un gustazo correr por esta zona
Foto de Lanzarote3

Las cuestas de El Cable, La Concha y a mitad de Playa Honda pondrán las últimas notas de dureza a la primera media maratón. El aeropuerto será con viento a favor, por lo que en la ida no habrá mayor problema que la estrechez del camino. 

Habrá una pequeña cuesta antes de entrar a Matagorda, que será mayormente llana, hasta llegar al punto de giro al inicio de la Playa de Los Pocillos. La clave de esta maratón es no desgastarse más de la cuenta en los primeros 21km, el viento estará a favor así que la dureza empezará una vez se gire rumbo Costa Teguise. 

Cerca del punto de giro
Foto de lanzarote.org

El aeropuerto a la vuelta, si hace mucho viento, puede ser horrible debido a la cercanía con la playa, por lo que es recomendable llevar gafas de sol en caso de que se prevean vientos fuertes para que la arena no entre en los ojos. Un buff en la muñeca no estaría de más por si hace viento y nos queremos proteger la boca en ese punto.

Uno de los posibles puntos críticos
Foto de Spotteo

Hasta Arrecife habrá que luchar contra el desnivel, el viento y el muro de los 30km. La capital pasará rápido bajo las piernas, donde habrá que ir preparándose para, en mi opinión, la parte más dura de todo el circuito. 

Entre Arrecife y Costa Teguise, habrá que subir la cuesta del Castillo de San José, bajar hasta Las Caletas y subir de nuevo hasta Las Maretas. Una vez pisemos la avenida, la carrera estará hecha. 5km hasta la meta, compitiendo contra el cansancio físico, mental y echando el resto hasta cruzar la meta en el Sands Beach. Tanto los maratonianos como los medios maratonianos, tendrán que llegar bien de piernas a Arrecife para no petar rumbo a Costa Teguise.

MÁS INFORMACIÓN DE INTERÉS

Si quieres ir a ver la carrera, mi consejo es que accedas a sitios de fácil aparcamiento, como la explanada de Arrecife, el I.E.S. Playa Honda o la entrada a Matagorda. Por paisaje yo me quedaría por Playa Honda, El Reducto o la avenida de Costa Teguise, aunque en este último el aparcamiento es más complicado.

Si quieres ir a sacar fotos, hay varios puntos emblemáticos como El Telamón, el Castillo de San José, el Gran Hotel o el Castillo de San Gabriel. Por comodidad, iría a Playa Honda o Matagorda donde con la avenida, la playa y los curiosos que estén por la zona se puede hacer una combinación bastante buena para unas fotos chulas. Por supuesto, también puedes estar por la meta en el Sands Beach.

Pasaremos muy cerca del Telamón.

La empresa organizadora mueve las redes sociales muy bien, así que si tienes alguna pregunta no dudes en consultarla vía Twitter, Facebook o Email (info@lanzaroteinternationalmarathon.com).

Si es la primera vez que corres en Lanzarote, cuidado. El desnivel es muy duro para ser una carrera de asfalto y el viento de cara desde Matagorda hasta Costa Teguise puede ser demoledor, tómatelo con calma hasta que entres en la avenida de Costa Teguise, de ahí a la meta da lo mejor de ti. 

No habrá mucho público a lo largo del recorrido, intenta unirte a un grupo para correr acompañado y que la soledad no te venza.

Lanzarote tiene una maratón tan bonita como dura, no te obsesiones con el crono y ¡¡¡disfruta del paisaje!!!

Playa Honda, rumbo a Costa Teguise

Si tienes cualquier duda, puedes ponerla en los comentarios e intentaré ayudarte. ¿Tienes ganas de que llegue el 12/12? ¡¡YO SÍ!!