miércoles, 28 de octubre de 2015

Corramos

Crisis, corrupción, desigualdad, pobreza, violencia, guerras, desahucios, paro, enfermedades... Si nos paramos y observamos nuestro alrededor, no es difícil caer en depresión, estamos jodidos por todos lados, es la triste realidad en la que vivimos. Quizás por eso Marty McFly no ha venido en la fecha prometida, el futuro que ellos pensaron está muy alejado de este 2015, yo tampoco hubiese aparecido con este panorama donde los ricos se hacen más ricos a costa de los pobres, que poca voz tienen, aunque duela decirlo. Las noticias diarias están plagadas de conflictos políticos en todo el planeta, muertes en zonas cercanas, cifras de parados estratosféricas y desesperación, mucha desesperación.


Y ante esto... ¿qué hacemos? Podemos evadirnos, vivir nuestra vida al margen de todos estos problemas que nos tocan muy de cerca día a día, hacer como que no existen aun sabiendo que estamos siendo egoístas, siendo conscientes de que son seres humanos como nosotros las que piden ayuda. También podemos contagiarnos de este ambiente tan desagradable, si el mundo en el que vivo es una mierda pues que nadie espere que vaya sonriendo por la calle, hay niños muriendo de hambre en el mismo momento en el que escribo estas líneas, así que estar contento es una desconsideración por mi parte. Este me parece un pensamiento muy destructivo tanto para uno mismo como para el exterior, la buena actitud es la que mueve montañas. Y por qué no, siempre podremos meternos un tiro en la cabeza, la solución de los débiles que prefieren que sus más allegados sufran por su decisión en lugar de afrontar sus problemas con valentía. Sí lo se, es duro, pero aunque no quieras leer estas líneas estoy seguro de que sabes que existen, si no vete a la salida de tu supermercado habitual y mira la cantidad de gente que pide una oportunidad para salir del agujero, perdiendo incluso su dignidad. 

Pero, de las muchas formas que existen para contribuir a la erradicación de estos problemas, yo he encontrado la forma perfecta de poner mi granito de arena a algunas causas sociales sin que ello me suponga un gran esfuerzo. Recorrer kilómetros. Te explico. Me gusta poner mi canción favorita en modo bucle y no pensar en nada durante horas mientras los metros pasan bajo mis pies. Además puedo reflexionar con claridad en caso necesario, las mejores ideas de mi vida se me han ocurrido fuera de mi casa con unas deportivas puestas. También puedo coger la bicicleta y que las distancias fluyan con más velocidad bajo las dos ruedas, cuanto más tiempo mejor, cuanto más duro más me divierto. Disfruto haciendo kilómetros, cuanto más lejos, más cerca tengo el horizonte. Y la cosa no acaba aquí, esto no va de pasar un buen rato y ya está, sino de intentar ayudar mientras somos felices. Aquí surge iWOPI.


iWOPI es una plataforma virtual donde empresas responsables con la realidad lanzan proyectos sociales que necesitan de kilómetros, donados por la gente (como tú y como yo), para pasar a la acción. Dicho de otra manera, cualquier persona o empresa puede proponer un proyecto con un fin social que llevará a cabo cuando, entre todos, lleguemos a X kilómetros. Tan fácil como registrarte, sincronizar los kilómetros que has registrado en tu APP favorita y donarlos a alguna de las causas en activo. Ayer mismo hice 8km con STRAVA y en solo dos clics los he donado a #SchoolGivesFreedom: Proyecto escolarización de 100 niñas en la Jadan School (India). En total he donado algo más de 400km, y más que pienso colaborar con los proyectos que tengo previstos para los próximos meses donde espero duplicar esa cifra. A nosotros que nos gusta el deporte, qué menos que echar una mano de una forma tan sencilla sin que ello nos suponga casi ningún esfuerzo. Me parece una plataforma con un fin solidario magnífico y por ello animo a todos a sumarse a donar sus kilómetros a alguna de estas causas sociales. Así no solo disfrutamos del deporte, sino que contribuimos de una forma muy sencilla a que estos problemas vayan desapareciendo poco a poco. Entre todos podemos marcar la diferencia.

sábado, 24 de octubre de 2015

LPA Night Run 2015 SUSPENDIDA


Desilusión. Hay muy pocas palabras en el diccionario de la RAE que puedan definir tan bien lo ocurrido este sábado, por no decir durante todo el fin de semana. Cuando dedicas 9 semanas de tu vida a preparar física y mentalmente una carrera, significa que tienes puesta en ella muchas ilusiones, más aún, si hace 10 meses que tu nombre figura en la lista de inscritos. Pero todo se fue al traste. Un inoportuno temporal se llevó por delante las ilusiones de miles de personas, entre ellas las de este novato deportista que la había preparado con mucho mimo, como nunca antes había preparado otra. ¿Le echamos la culpa a alguien? Qué más da, no creo que nadie quisiera que pasara esto. La organización había vuelto a poner todas sus ganas en sacar esto adelante, y lo había conseguido con muy buena nota. No había más que leer todas las opiniones vertidas en Twitter y Facebook o las conversaciones en el Parque Romano, había ganas de 24 de octubre desde hacía meses, pero esto no lo esperábamos. ¿Cómo vamos a esperar toda la lluvia que no había caído en todo el año? Calles anegadas, clases suspendidas y muchos problemas en gran parte de la isla, aún así se intentó mantener la prueba hasta el último momento, pero, como era de esperar, había que suspenderla. Y así fue.

Llevaba desde ayer mirando ansiosamente las redes sociales, en busca de un "este sábado se corre" que me quitara el miedo a no ponerme el preciado dorsal. Meses de dedicación. Horas de sudor. Mucho sacrificio para lograr el ambicioso objetivo de bajar de 1:30 en la media maratón, y me veía preparado para, al menos, intentarlo. La ilusión corría por mis venas como hacía tiempo que no lo hacía. Quizá como cuando preparaba mi primera maratón, con esa incertidumbre del "qué pasará..." que nos pone tanto a los que estamos metidos en esto. El día que llevaba tanto tiempo esperando había llegado, con la mejor compañía que podía tener para conseguir llegar a meta antes de lo que es habitual en mí. Pero todo hacía indicar que nos quedaríamos con las ganas, y cómo me jodía esa idea.


A las 14:00 se anunció que la LPA Night Run se suspendía. Me quedé en pausa durante un buen rato, intentando asimilar la dura noticia. "No puede ser...". El tiempo es un factor que se puede prever, pero no controlar. No había nada que hacer, salvo salir a intentar el reto sin dorsal y sin cámara, casi auto imponiéndome las ganas. Así que me preparé con la ropa de faena y bajé al Romano con mis amigos Tony y Sergio. Tony se quedaría allí para dar algunas vueltas mientras Sergio y yo intentaríamos bajar de 1:30 en los 21km y pico. Decidimos salir rumbo al Puerto donde no habría tráfico y dar la vuelta para acabar por San Telmo. Así que a las 14:30 nos deseamos suerte y salimos en busca de nuestra LPA Day Run particular.

Con dos grandes, gracias por la gran compañía amigos.

El ritmo  salía en torno a 4:20 min/km, cerca el objetivo. 1 kilómetro. 2. 3. Estaba concentrado en las sensaciones pero no paraba de darle vueltas a lo que estaba haciendo. Lo que tenía que hacer. 4. 5. Estoy sufriendo más de la cuenta, mala señal. 6. No estoy disfrutando. El paisaje es feo, no hay gente y, por mucho que pienso en lo que me ha costado preparar este día, sé que esta no es la forma en la que esperaba enfrentarme al objetivo. 7. Ya sé lo que pasa. 8.

La pasión se ha vuelto una obligación.

Paro.
Reflexiono.
Sergio trata de animarme.
Volvemos a casa caminando.

Intento evadirme de lo sucedido, sé que tengo mucho que aprender de esta experiencia pero no quiero que sea ya. Veo que hay algunas quedadas, una con mi paisano José Carlos Hernández en el Parque Romano y otra en el Insular a la hora prevista para la salida. Ni me planteo ir, la herida aún escuece y no me siento animado para hablar más de ello. Ya pasó, ahora toca pasar página y seguir madurando como deportista popular. Esto no se acaba aquí, ni mucho menos.


Esta es la crónica de mi dolorosa LPA Night Run. ¿Se aplazará? Ojalá pueda calzarme ese dorsal dentro de poco pero, sinceramente, y aunque me duele admitirlo, hoy era el día y no otro. Mucho ánimo a todos los corredores que, como yo, tenían puestas muchas ilusiones en este día. A los que están preocupados por la devolución del dinero, decirles que quizá deberían reflexionar sobre el por qué iban a estar en la línea de salida hoy. Aunque me devolvieran el dinero no solucionarían nada, yo quiero correr, no un papel azul, pero este es mi modo de verlo. También creo que es de bien nacido ser agradecido, así que mucho ánimo a DG EVENTOS que ha hecho todo lo posible porque esta prueba se celebrara, ellos son los primeros afectados. Si finalmente no es viable aplazarla, espero poder participar en la próxima edición. La LPA Night Run sigue siendo la LPA Night Run, uno de los mejores eventos deportivos en los que he participado, y ningún temporal va a poder cambiar eso.

jueves, 22 de octubre de 2015

El día antes - LPA Night Run

Estar inscrito con una antelación de 10 meses a una carrera solo puede significar dos cosas: o soy un tonto motivado o la carrera es muy buena. En este caso se cumplen ambos casos, soy un motivado de la ostia y por la gran experiencia vivida el año pasado no dudé en volver a comprometerme a estar en la línea de salida de la LPA Night Run por tercera edición, fiel desde el nacimiento de esta emocionante carrera que cumple lo que promete, una noche de running memorable.

Solo 2 días para enfundarme un nuevo dorsal, uno que me hace mucha ilusión porque pretende ser mi transformación final en competidor en busca de unas marcas ambiciosas, dejando atrás esa faceta de "llego por mis cojones sea en el tiempo que sea". Una nueva época que, puede ser más o menos larga, desde el primer día de entrenamiento está siendo muy intensa. Duros entrenamientos día sí y día también, correr por encima de 5:00 min/km ya lo considero relax y eso hace meses era impensable. El Plan Destroyer LPA ha sido duro, pero he cumplido en un 80% con lo establecido variando solo ese final que ha sido lo más complicado de estas semanas, donde el cuerpo y la cabeza ya me pedían tapering. Si algo me preocupa ahora es que los síntomas de gripe que estoy padeciendo se agraven, los cambios de temperatura es lo que tienen, pero intentaré resguardarme todo lo posible estos 2 días que quedan. 

Hay motivos para creer...

Muchas incertidumbres para este sábado relacionadas con la meteorología, pero si llueve tendremos que mirarlo por el lado bueno, podremos posturear de épica y eso queda cojonudo en las redes sociales!! Así que dejemos de mirar ansiosamente la previsión del sábado y dejemos que fluyan las horas, ya veremos pasado-mañana qué conjunto de neumáticos llevamos para al carrera. Así que mi recomendación es descansar, cuidar la garganta y unas pequeñas series mañana para activar el cuerpo y las ganas de reventar el crono, con imaginar el ambiente que habrá este Saturday Night hace que sonría como un auténtico tonto motivado!! Así que a disfrutar de las mariposas en el estómago que en nada podremos invadir las calles.

Pero dejemos los rodeos y vayamos al quid de la cuestión. ¿Cuál es tu objetivo? ¿Estrategia? ¿Llevarás la cámara? ¿Qué dorsal tienes? ¿Qué vas a comer estos días? ¿Estás nervioso? ¿Le vas a plantar cara a José Carlos Hernández? Nada más lejos de la realidad amigos, José Carlos no tendrá otra opción que no sea seguir mi ritmo en el calentamiento. El objetivo es el mismo con el que empecé el plan, SUB 1:30, lo que significa una media de 4:16 min/km, complicado pero posible. Además no estaré solo, mi buen amigo Sergio Machín, virtual Campeón Promesa de la Copa de Carreras por Montaña de Lanzarote, que ha superado una pequeña lesión en tiempo record para intentar conmigo ese sub1:30. Este año también repite Tony Maldonado que, aunque confiesa no haber entrenado mucho, piensa batir el tiempo del año pasado. ¡La unión hace la fuerza! La estrategia a seguir será salir por detrás de las liebres, pero no pegados, sino con una cierta distancia entre nosotros. ¿Por qué? Ellos irán a ritmo de 4:16 min/km los 21km y salir un poco por detrás significará que tendremos que ir un poco más rápido que ellos al darse la salida. Llevados por el impulso de los primeros kilómetros podremos alcanzarlos pasados unos pocos, por lo que ya estaremos por debajo del objetivo y llegando a meta con ellas lo habremos conseguido. Sin embargo la idea es meterles el hachazo en los últimos kilómetros, empezando a valorar esa opción a partir del 15 en Vegueta. Allí cada uno escuchará a su cuerpo, por mi parte, si me veo muy justo aguantaré con ellos hasta el 18-19 y ahí daré todo lo que me quede dentro. ¿Llevaré la cámara? No grabar tal espectáculo sería un delito por mi parte, así que podréis reconocerme con mi habitual palo-gopro en la mano, además de la misma ropa que llevé en la carrera de El Sebadal

Esta será mi ropa de batalla para el sábado
Foto de Man in the Middle

¡¡Y ya tengo mi dorsal!! A pesar de la lejanía del CC Mirador, la ilusión por recoger mi dorsal hizo que hiciera el trayecto con una sonrisa (también porque ya no llovía después de la locura de esta mañana). La pequeña XPO de empresas deportivas era simple y elegante, aunque creo que en la recogida de dorsal se ha dado un paso atrás con respecto al año pasado. En esta edición se hacía una fila única, breve en la media maratón pero bastante más larga en los 10km. El año que viene se debería intentar volver al Edificio Miller o al menos idear alguna otra forma para que la recogida vuelva a ser ágil. Con respecto a la carrera, DORSAL 871, saliendo desde el 3er cajón tendré que esquivar una buena cantidad de participantes para llegar a las liebres. El contenido de la bolsa del corredor sigue estando a la altura, se echa de menos el KitKat del año anterior pero ver una Gofibar en su contenido es una gran noticia. Por no hablar de la divertida taza, además la pulsera es mucho más estética, la camiseta tiene un diseño espectacular y el buff no se queda atrás. Minipunto y punto para DG EVENTOS que, a pesar de bajar el listón en la recogida de dorsal, ha conseguido mejorar la ya grandísima bolsa del corredor de la pasada edición.

Contenido de la Bolsa del Corredor 2015

En cuanto a la alimentación me encuentro en la habitual carga de hidratos que estoy respetando más de lo habitual. Hoy ensalada de pasta, mañana spaghettis con carne y el sábado spaghettis solos. Y que no falte el agua!! Realmente después de tantas semanas de entrenamiento lo de la comida no hay que variarlo mucho, pero el nerviosismo de que algo salga mal y no saber qué comer siempre va a existir. Sí, estoy acojonado, en el buen sentido de la palabra. Muchos pensamientos diarios van sobre esa carrera, sobre la salida y las sensaciones iniciales, el paso de los kilómetros por Las Canteras y la soledad del Puerto. El paso por León y Castillo, Triana y la dura subida Malteses. El giro de Vegueta y la vuelta por el mismo recorrido viendo de frente a los demás corredores. Será importante el apoyo mutuo, no pararé de dar ánimos que me sirvan a mí también para no decaer, la motivación es algo vital para conseguir cualquier objetivo que nos propongamos, así que id kilómetro a kilómetro pensando algo que os motive y no paréis de repetirlo hasta el siguiente. Solo necesitáis 10 o 21 mensajes positivos para conseguirlo, estoy seguro de que sabréis encontrarlos.

Me gustaría dar algunas recomendaciones para el sábado para que todos podamos disfrutar de una gran noche. A las 18:30 está prevista una foto de familia en el Insular, sería bonito que estuviéramos todos, allí ya nos prepararíamos sin prisas para la salida con 2 horas de margen y podríamos dejar las bolsas en el guardarropa evitando aglomeraciones, así que id pronto!! También recomiendo llevar una muda de ropa por si acaso llueve, en Madrid ya sufrí lo que es llegar a meta y tener que volver empapado a casa, así que tened en cuenta este consejo, yo lo haré. Si vais a correr con música os aconsejo esta playlist que yo mismo he creado, os dejo el enlace a Spotify y a Mega donde podéis descargar todas las canciones gratis. Estaré con la cámara en la mano así que si alguien quiere salir en el vídeo que me lo diga!! Sin mosca!! Y sobre todo os aconsejo que llevéis puestas muchas ganas de disfrutar, que no recortéis, que respetéis vuestro sitio en la salida y no busquéis huecos donde no hay, hagamos del sábado un día memorable.


El pescado está todo vendido, la organización nos lo está poniendo en bandeja así que solo nos toca devorar el plato este sábado llueva, haga humedad o no salga la luna. No hay excusas, ha llegado el día que estábamos esperando. ¿Estaremos a la altura? Joder que si lo vamos a estar, nos vemos el sábado!!

domingo, 18 de octubre de 2015

Plan Destroyer LPA 8/9

En el capítulo anterior...

Cambiar no es malo, siempre que sea a mejor. Esta semana he tirado de sensaciones, al carajo lo establecido en el plan, las piernas y la cabeza ya han cogido la batuta en estos días de tapering y creo que me ha venido muy bien. No juzguéis la semana por las cifras, hay mucho más detrás de estos números.



Lunes: Descanso
Esto lo cumplo siempre, da gusto mi rendimiento en los descansos.

Martes: 10km medio
Buen entrenamiento en el Romano donde me sentí muy cómodo corriendo por debajo de 4:30 min/km, como siempre apretando algo al final. 43:30 a una media de 4:21 min/km, como siempre apretando un poco al final para acabar en alto. Muy contento, es importante tener buenas sensaciones a tan poco de la carrera.

Miércoles: 2 x 2000 + 4 x 1000 + 4 x 800
Las ganas de entrenar no fluían por mi cuerpo. Aun así, salí con la intención de cumplir con el último día de series, sabiendo que me costaría mucho más que la última vez. Empecé a correr y la cabeza no iba, las piernas muy pesadas y sin disfrutar. Cansancio físico y mental, pero 3:40 en el primer 1000 y seguí a por los siguientes. A 500m paré, le di vueltas al fracaso y empecé a caminar hacia mi casa. "Necesito descansar" sentencié.

Jueves: Descanso
Me supo a poco.

Viernes: 5km por debajo del ritmo de MM
Ánimos bajo mínimos, las ganas no aparecían pero 5km los tenía que cumplir sí o sí. Con apenas 1' de movilidad articular empecé a correr con agilidad, "cuando antes empiece antes acabo". Las piernas pesaban pero no me impidieron pasar el primer kilómetro en 4:15 sin mucho apuro. El siguiente en 4:00 y los siguientes sobre 4:10 min/km. Tiempo final de 21:40 con las piernas cargadas y la mente cansada, me encuentro fuerte a pesar de todo.

Sábado: 14km medio
Desde principios de semana había decido que hoy haría 10km, sacrificando algo de volumen para que el ritmo no decayera en exceso por el cansancio. Empecé a correr y de nuevo no conseguía pensar en otra cosa que no fuera parar, "si no disfruto y me siento cargado igual debería dejarlo" pensaba. Y así hice tras 3km sobre 4:40 min/km. "¿Entreno mañana?"

Domingo: 15km medio
Amanecí con problemas de estómago, probablemente causados por unas galletas caducadas que ayer me comí. Si dudaba en correr o no, ya no tuve duda de que lo mejor sería quedarme en casa y descansar. Menos de 1 semana para la carrera, tengo las piernas, ahora necesito la cabeza.

Kilometraje objetivo: 55km
Kilometraje final: 20km

Como dije antes, no está todo perdido. Detrás de estos números hay unas piernas en forma y una cabeza fuerte, pero necesitan descansar de 8 semanas sin parar. Semana de tapering con apenas unos 16km antes de la ansiada línea de salida. ¿Sigue siendo posible el sub 1:30? Yo digo que sí.

lunes, 12 de octubre de 2015

Plan Destroyer LPA 7/9


Última semana de mucho volumen que finalmente tuve que reajustar por cansancio. Muchas tiradas largas donde el ritmo se ha visto afectado provocando en muchos casos el aburrimiento. Aún así, semana importante con sensaciones de todo tipo, ahora solo quedan un par de entrenamientos donde la calidad primará sobre la cantidad de kilómetros.


Lunes 5: Descanso
Piernas pesadas después de la carrera de ayer, agradecido día de descanso.

Martes 6: 5km a tope
Jugoso entrenamiento donde las piernas, a pesar del cansancio ya acumulado, dieron todo de sí consiguiendo un gran 19:38 en 5 vueltas al Parque Romano. Respiración muy agitada empezando a 3:45 demasiado ambicioso y reduciendo el ritmo según pasaban las vueltas, aún así buen entrenamiento.

Miércoles 7: 12km suave + 3km fuerte
Entrenamiento aburrido en la soledad nocturna de la Avenida Marítima. No me apetecía nada correr ni tenía piernas para hacer un gran entreno, por lo que fui a cumplir. Sin más. Tiempo final de 1:18:38 a 5:14 min/km de media. Esos 3km fuertes salieron a una media de 4:36 min/km, ya cansado de ir 5:25 min/km de media durante los 13km. Quién me iba a decir hace unos meses que ir por debajo de 5:30 min/km me iba a parecer lento...

Jueves 8: Descanso
Cada vez se me hacen más cortos estos días. I need tapering!!

Viernes 9: 15km suave
Visto como iba la semana decidí que con tanto volumen en 3 días iba a sacrificar demasiado los ritmos, cosa que no me interesa ahora mismo. Decidí hacer 5 o 10 kilómetros, según me fuera viendo. 1er kilómetro 5:49... 2º en 5:06... Voy cogiendo ritmo y ya bajo de 5:00 y me sitúo en torno a 4:50 min/km con cierta comodidad. Al final aprieto un poco y termino en 4:29 min/km. Tiempo final 49:27, sensaciones contradictorias entre comodidad y músculos entumecidos.

Sábado 10: 13km suave a medio
Como ayer bajé el kilometraje hoy la intención era cuidar un poco más los ritmos. Salí por debajo de 5:00 min/km a las 14:00 con un calor de mucho cuidado. Me encontraba muy cómodo pero por la mitad del entrenamiento parecía que me costaba más de la cuenta mantener la velocidad. Apenas pude acabar a 4:45 min/km de media, lejos de 4:30 previsto. El calor y la soledad me pudieron, esta semana se me está haciendo cuesta arriba. Mañana tengo mucha caña, día importante de cara a mejorar estas sensaciones.

Domingo 11: 10km fuerte + 5km suave
Hoy he acabado jodido y muy cabreado. El entrenamiento empezó bien, 1er kilómetro en 4:15 min/km y el siguiente en 4:00 min/km. Luego empecé a rodar en torno a 4:06 min/km hasta pasar los primeros 5km en 20:30 aproximadamente. Iba al ritmo previsto, incluso más rápido, y sentía que podía aguantar el exigente esfuerzo otros 5km. Pero en el 5,5km empezó a dolerme la espalda por la zona del omóplato izquierdo. Muy extraño, nunca había sentido algo parecido y al ver que no se me quitaba decidí parar. Al carajo el entreno, no entiendo qué pudo pasar para que apareciera ese dolor. Las piernas iban bien y todo hacía indicar que acabaría esta complicada semana con buenas sensaciones... pero no ha sido así. Pero bueno, no nos metamos en el pozo que tampoco se ha muerto nadie, sigo en buena forma, solo espero que lo de la espalda no sea nada.

Finalmente de los 63km objetivos hice 48,5km. Sensaciones extrañas de cansancio físico pero piernas muy fuertes. Quizás lo que necesito es empezar a disminuir ya el volumen y meter más calidad de cara al objetivo, que ya está a menos de dos semanas. Hay que mantener el optimismo, estoy en el buen camino.

jueves, 8 de octubre de 2015

Un año de delirioxeldeporte

Hoy es el primer aniversario de este modesto blog de vivencias personales relacionadas con el deporte, nacido el 8 de octubre de 2014, y se me ha ocurrido hacer un pequeño balance del sorprendente movimiento que está generando en las redes, del cual no puedo estar más contento.

Estos son algunos datos de interés del blog DELIRIOXELDEPORTE:


- Más de 14.600 visitas en SU PRIMER AÑO DE EXISTENCIA.

- Una media de más de 1.200 visitas MENSUALES, lo que significa más de 40 visitas DIARIAS.

- He publicado 90 entradas, lo que hace una media de una entrada cada 4 días.

- La crónica de la TRANSGRANCANARIA es la más leída con casi 1.000 visitas.

Yo tampoco me lo creo Vigi!!

- Las FUENTES DE TRÁFICO más importantes son FACEBOOK, TWITTER y... CORRIENDO TAN PANCHO!!

- De todas las visitas, la inmensa mayoría son de ESPAÑA, pero, curiosamente, hay más de 2.000 visitas de... ESTADOS UNIDOS!! THANK YOU VERY MUCH BROTHERS!!


- He recibido casi 100 comentarios entre todas las entradas.

- Casi la mitad de mis visitas provienen de Chrome (48%) mientras que Firefox (16%) y Safari (12%) completan el podio.

- Windows (49%) gana por goleada a Android (20%) como sistema operativo más utilizado para leer el blog.

Estos son algunas curiosidades de este año de existencia donde sigo con las mismas ganas, o incluso más, de seguir entreteniendo a mis lectores. Si me seguís desde esa entrada de presentación que escribí hace 365 días, podéis ver que he crecido mucho deportivamente. Y no por las locuras de pruebas que he hecho, sino por todo lo que he aprendido por el camino, los golpes de humildad que he recibido en tantas ocasiones y la de experiencias que he tenido la suerte de vivir y poder compartir con todos ustedes.

Si tienes alguna sugerencia para mejorar el blog estaré encantado de leerla en los comentarios.

GRACIAS POR ESTAR AHÍ

miércoles, 7 de octubre de 2015

Y qué pasa

Me gusta sufrir, y qué pasa. Llegar a ese momento en el que siento que no puedo más y decirme, "sí  que puedes, solo un poco más", aún sabiendo que ese "poco más" en realidad es muchísimo. Estar en ese punto en que el cuerpo te pide parar y descansar, pero la cabeza no te lo permite, y mucho menos tu corazón. "Más, más, más... que aún puedo soportar más dolor", un paso detrás de otro, en modo bucle. Apretando los dientes y cerrando los ojos. "Un último esfuerzo" nos decimos, pero sabemos que ni mucho menos acabará ahí. Le pediremos otro. Y otro. Y así hasta la meta. Hasta ese suspiro final en el que nos felicitamos con un merecido "joder, lo conseguí". Y qué pasa si todo esto me hace feliz. Esa sensación de empujar el límite cada vez más lejos, tanto que ya casi no puedo verlo. Y lo busco de nuevo. Día a día, minuto a minuto. El corazón late con fuerza, los músculos vuelven a funcionar. Sonrío. Vuelvo a sufrir, a empujar esa pared un poco más lejos que ayer. Y si en alguna ocasión me vencen... si alguna vez no puedo llegar a tocar, ni tan siquiera con la punta de los dedos, ese muro... nos volveremos a ver. Y juro que en nuestro próximo encuentro lo conseguiré. Cueste lo que cueste y duela lo que duela, sé que siempre podré dar un poco más. Igual que .




domingo, 4 de octubre de 2015

Crónica III Carrera El Sebadal


Hoy se disputó la tercera edición de la carrera de El Sebadal, un evento promovido por la Asociación Empresarial de El Sebadal (AEDAL) y organizada por la empresa Top Time. Se disputa en el polígono industrial de El Sebadal, un lugar apartado de la ciudad que incluso es desconocido para muchos. Aprovechando mi preparación para la LPA Night Run y motivado por la buena crónica de Aaron Sánchez sobre la pasada edición, decidí participar a ver cómo respondían estas nuevas piernas al efecto dorsal. Reestructuré la semana 6/9 del Plan Destroyer LPA y hoy, domingo 4 de octubre, volví al mundo del running de manera oficial.

Esto es felicidad!! Qué bonito es el mundo del running!!
Foto de Man in the Middle

El día empezó pronto, ayer para ser exactos, ya por la noche me costó dormir más de la cuenta, exceso de ganas de dorsal. Sobre las 3:00 me pude dormir y a las 7:00 me levanté después de desvelarme en varias ocasiones. Improvisé un desayuno ligero de galletas y plátano, siempre con una botella de agua en la mano. Me despedí del baño y a las 8:00 salí de mi casa rumbo a la línea de salida. Sobre las 8:45 ya estaba por la zona, muchos runners madrugadores ya estaban por allí, incluso calentando!! Yo me senté en un bordillo y tuve buenas conversaciones con el fotógrafo Man in the Middle (gracias por las fotos!!) y @jonyoxford, hasta que Antonio y Pancho llegaron a 15 minutos de la salida y empezamos a calentar. Mi ambicioso objetivo era hacer una media inferior a 4:15, más rápido que el ritmo objetivo en la próxima LPA Night Run, por lo que tomaría la referencia visual de Antonio desde la salida, a pesar de ser más rápido que yo.

Guisándome los huecos... con mi nueva camisilla de competición!! Adquirida en SolorunnersGC
Foto de Man in the Middle

Se dio el pistoletazo de salida, mucho runner lento se había posicionado en las primeras líneas por lo que los primeros metros traté de buscar un hueco donde establecer mi ritmo crucero. Algunos salieron con el cuchillo en la boca y según giraron se encontraron una cuesta que les hizo tirarlo, otros siguieron en su empeño y lo pagarían más tarde, había que dosificar mucho los esfuerzos. Tenía a Antonio cerca visualmente pero lo iba perdiendo poco a poco. Después de ese primer repecho tocaba bajar una pronunciada cuesta que luego tocaría subir, las caras de esfuerzo de los primeros me hacían presagiar lo peor. Justo cuando acabé la bajada, Antonio empezaba la subida. Nos dimos unas palabras de aliento, giré la rotonda y empecé a subir manteniendo el esfuerzo y subiendo posiciones. Hasta ese momento nadie me había adelantado, pero justo al final de la cuesta un participante lo hizo y me pegué a él cogiéndole de referencia. Mantuve el exigente esfuerzo, en todo momento controlado y tras otro repecho por fin el recorrido se allanaba un poco. Las piernas sufrían pero iban a buen ritmo, después de un giro a izquierdas solo quedaba un descenso en eslalon para enfilar la meta. En este caso la primera de tres vueltas.

Siguiendo a mi liebre improvisada, gran carrera compañero!!
Foto de Man in the Middle

Agua al cogote, mirada al frente y paso poderoso. Seguía al mismo participante y de vez en cuando ganábamos alguna posición. Empezamos a doblar a los últimos clasificados y les doy algunas palabras de ánimo, así yo también me animaba. Tras el primer repecho, adelanté a mi liebre en la bajada y subiendo la cuesta empecé a sacarle ventaja. Antonio apenas estaba a 5 puestos, lo que me animó mucho dado que a mí me faltaba una vuelta más y para él eran sus últimos kilómetros. Me agarré a esa motivación y seguí esforzándome adelantando muy puntualmente algún puesto, en general las diferencias se mantenían. Al final de la supercuesta el participante que iba delante mía recorta por la acera y le grito que vaya por la carretera. Esta carrera es para sufrirla, no para hacer marca ni hay clasificación por lo que recortar es cosa de blandengues. Al poco le adelanto y sigo fluyendo hasta ese eslalon donde ya empiezo a pensar en la última vuelta. Cruzo la meta por segunda vez, choco la mano a Pablo de Top Time que me da ánimos desde megafonía y Antonio me aconseja que apriete, que es el momento de subir un puntito el esfuerzo. Así hago, con tantas palabras de ánimo como para no darlo todo!!

A mitad de carrera, que se note el esfuerzo!!
Foto de Man in the Middle

Apenas hay corredores delante o detrás, las diferencias son muy amplias y solo veo un participante de la modalidad larga delante a pocos metros. Me propongo adelantarle pero las distancias se reducen muy lentamente. El marchador Adrián Carballo me anima cuando me enfrento por última vez a la supercuesta. La bajo ligero y la subo con mucha fuerza, las piernas ya están cargadas pero aguantan el esfuerzo. Corono, subo ese segundo repecho y a la hora de llanear imprimo más ritmo. Adelanto al participante que tenía delante y nos damos ánimos mutuamente. Sufro pero ya solo queda 1km, Antonio me dice que queda menos, que lo dé todo que ya está la meta a la vuelta de la esquina. Doy un poco más de fuerza y según empiezo el eslalon dejo ir las piernas todo lo rápido que puedo acabando a un ritmo bestial. Enfilo la línea de meta, esta vez sí de manera definitiva. Tiempo oficial de 43:11, aún no sé ni que distancia exacta ha sido ni la media final por lo que no me alegro en exceso con el resultado, sí con haber soportado el esfuerzo. Creo que he quedado entre los 20-30 primeros, lo cual es bestial!!

Echando el resto en esa última vuelta
Foto de Man in the Middle

Veo a Antonio en meta y charlamos en lo que llegan Jony y Pancho. La distancia final ha sido de 10,350km por lo que la media ha sido a 4:10 min/km. ¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!! Lo mejor de todo es el desnivel acumulado que veo en la carrera del año pasado de Aaron, 227m positivos, lo que me parece una bestialidad, en una prueba llana podría haber bajado de 40'. Muy satisfecho con mi rendimiento y con el resultado dentro de lo previsto, la preparación para la LPA Night Run sigue su curso y la motivación está por la nubes.

La organización ha sido impecable, no sufrí colas de ningún tipo y todo estaba muy bien señalizado. Llegué, corrí y me fui, sin ver ni sufrir nada que me disgustara. Los voluntarios como siempre una maravilla, Jaime de Top Time me parece un grandísimo speaker y el ambiente familiar era fantástico. Lo único que cambiaría sería ese artículo de la normativa que dice: "será obligatorio el uso de la camiseta del evento, pudiendo ser motivo de descalificación no llevarla puesta." En su lugar pondría: se invita a los participantes ha utilizar la camiseta oficial del evento. Pero esto es un simple retoque normativo que finalmente no se llevó a la práctica. También sería interesante que existiera la posibilidad de donar la camiseta oficial, sin reducción de precio, que es mejor que tenerla en un cajón o acabar regalándola. Por sugerencias que no sea, muy satisfecho con el evento y recomendable para su próxima edición.


Aquí sí que acaba la 6ª semana del Plan Destroyer LPA, la semana que viene seguimos con mucho volumen tratando de mantener estos ritmos tan buenos. En las semanas 8 y 9 el kilometraje objetivo será menor (sobre todo esta última) y primará la calidad, así que a seguir así y buenos kilómetros para todos!!

sábado, 3 de octubre de 2015

Plan Destroyer LPA 6/9


En las semanas de máximo volumen es cuando el cansancio empieza a hacer algo de mella en los entrenamientos. La sensación de esfuerzo es alta pero los ritmos no parecen que vayan acorde, las piernas pesan más de la cuenta. Importante semana que he reestructurado de cara a la carrera del domingo, y así ha salido.


Lunes 28: Descanso
Tras 3 duros días de entrenamiento necesitaba este descanso, empieza la semana 6.

Martes 29: 15km suave a medio
La sensación de esfuerzo era superior al ritmo que me estaba saliendo en Strava. Estoy en las semanas de máximo volumen y se nota la pesadez en las piernas los días después del descanso tras 3 días corriendo fuerte. Empecé siempre por debajo de 5:00 min/km y fui aumentando hasta ir entre 4:30 - 4:40 min/km aproximadamente. En el último kilómetro probé las fibras rápidas de las piernas acabando a 3:55 min/km. Tiempo final de 1:11:31, ritmo medio de 4:46 min/km. Un día más cumpliendo.

Miércoles 30: 2km calentamiento + 2 x 2000 + 4 x 1000 + 4 x 800, rec' 2:30 entre series y 5' entre bloques
Día duro de series. Tras 2 kilómetros cochineros de menos a más para activar el cuerpo, me posicioné en el principio del Romano para iniciar unas interminables series. Primeros 2000 en 7:40 y los segundos a 7:55. Los 4 de mil fueron en torno a 3:55 min/km. Y los 4 x 800 por un estilo, dándolo todo en cada una de las series. Realmente satisfecho, con un entrenamiento que empezó con el Romano lleno y acabó tan vacío como yo. 

Jueves 1: Descanso
Las piernas cansadísimas después de la paliza de ayer, me vino magnifico este día de relax.

Viernes 2: 10km suave + 2km fuerte
Si hay algo que tengo claro cada vez que empiezo un plan, es que cumplirlo a rajatabla significa que el plan se nos ha quedado pequeño. Hoy el cuerpo y la cabeza me han demostrado que este me estoy adaptando a la perfección, que este sea uno de los pocos días de todo el plan en los que no he podido cumplir con el objetivo me hace pensar que no estoy siguiendo un mal plan. Para Tenerife todas las semanas me saltaba algo, esta vez es una novedad prescindir de kilómetros. Cuando empecé a correr ya estaba sudando y muy cansado, en el kilómetro 3 hice un pequeño cambio de ritmo para activar el cuerpo pero empezó a dolerme un poco el cuádriceps, quizás por no haber calentado lo suficiente. Fue la excusa perfecta para mandar al carajo el entrenamiento, 9km antes de lo previsto, pero no hay de qué preocuparse.

Sábado 3: Descanso
Mañana hay dorsal, así que aprovecharé para hacer el día antes a la carrera de El Sebadal aquí. Las piernas se encontraban cansadas pero después de estos 3 días con tan solo 3km, tiene pinta de que mañana me situaré en la línea de salida fresco de piernas. 10,5km con cuestas que me hacen ser escéptico de cara a un gran resultado, pero siendo ambicioso quisiera bajar de 4:15 el ritmo medio de la carrera. Veremos lo que depara la carrera.


En la normativa de la carrera y en la recogida de dorsal me dijeron que es de carácter obligatorio llevar la camiseta oficial de la prueba. El motivo es, según el chico al que le pregunté, "porque es solidaria." ¿Acaso soy menos solidario por querer llevar mi camiseta habitual? ¿No he pagado lo mismo que los demás? ¿Debemos arriesgarnos a sufrir rozaduras en nuestras tetillas por llevar esa camiseta de mala calidad? ¿No hubiera sido más solidario permitir donar la propia camiseta? ¿Llevaré mañana puesta esa prenda o me pasaré esta tarde por Solorunners a adquirir una nueva camisilla oficial de competición? Mañana las respuestas.

En cuanto a la semana, finalmente ya he completado 31,2km, más los 10,5km de mañana, así que la cifra se quedará en 41,7km. Cifra muy digna dadas las circunstancias. A pesar de la reducción de volumen, con los dos buenas entrenamientos del martes y miércoles, junto a la dura carrera que me espera mañana, puedo decir que ha sido una buena semana. Mañana tendremos por aquí una nueva crónica!!