domingo, 30 de noviembre de 2014

Crónica Media Tinajo X Race (26km) 2013


¿Qué te lleva a apuntarte a una carrera trail sin haber hecho una antes? Pues en mi caso las ganas de superarme, de vivir experiencias y poder decir que si yo lo he hecho cualquiera que se lo proponga también puede. Así fue como decidí apuntarme a la Tinajo X Race, modalidad Media de 26km. sin haber hecho nunca antes ninguna carrera popular, dudo que alguna vez hubiera hecho más de 15km corriendo cuando me aventuré en este reto así que imaginaos mi nivel de ingenuidad...

La preparación fue de risa, trotecillos por la avenida de Lanzarote, chapuzón y vuelta caminando... así es imposible llegar a ninguna parte pero lo bueno de esos entrenamientos es que no me dolía nada, hasta que un día decidí correr en serio. Fui a por 10km fuertes, a ver que tal iba, pero sobre el 7 me empezó a doler la rodilla izquierda, era leve así que podía seguir corriendo pero cada vez el dolor era más agudo y tuve que parar, esto desencadenó que no pudiera correr rápido ninguno de los días posteriores y apenas quedaban semanas para la carrera... así que tomé la decisión de no correr para aguantar sin dolor todo lo que pudiera durante la prueba, luego ya vería... y así fue.

Llegó el día de la carrera y allí estaba ese 24 de agosto de 2013 junto a mi compañero de fatigas de ese día (y alguno próximo) Obrian listos para darlo todo, para llevar agua corrimos con la bolsa del corredor... la incomodidad durante todo el recorrido fue bestial, agarrando las tiras con la mano pero no me juzguéis, así uno aprende como NO hay que preparar/hacer una carrera. Fuimos lentos pero seguros los primeros kilómetros, mi compañero se descolgó en un momento y cuando fue a alcanzarme llegamos al avituallamiento del kilómetro 5, yo seguí de lago surtido con mi Aquarius, que no paraba de botar en mi espalda durante cada zancada, y Obrian paró a repostar... no volvería a verlo hasta esa épica llegada...

Sí... así tenía que correr...
Foto de la organización

Los siguientes kilómetros eran entretenidos, paraba a caminar cuando había mucha pendiente pero trataba de no dejar de correr, la incomodidad de la bolsa era pasmosa, pasaban los kilómetros y la rodilla seguía intacta, iba controlando bastante cómodo físicamente. Así llegué al avituallamiento del kilómetro 10, cometí el error de no recargar mi bidón y conformarme con lo que me quedaba y lo pagué poco después... Luego de una zona rocosa muy técnica que impedía correr me planté en la falda de una poderosa montaña, era Caldera Blanca, el plato fuerte de la carrera, y con andar torpe empecé a subirla lentamente. Se hizo muy duro este tramo, estaba en el ecuador de la carrera y aún no sentía dolor en la rodilla, desgraciadamente en esa subida puede ser que las forzara demasiado que al coronarla y empezar a correr ese dolor apareció. Me adelantaron muchos corredores, no iba tan mal parece ser, tuve que caminar mucho tiempo hasta que la molestia remitió un poco y continué el trote conservando más aún. Tres bordear la cima de la caldera, la bajada me causaba mucho dolor así que la hice caminando, una vez abajo quedaban apenas 10km para meta, tenía que conseguirlo...

Varios kilómetros de rocas volcánicas pasaban bajo mis pies en una mezcla de correr y caminar, procuraba ir rápido pero la rodilla me limitaba muchísimo, a pesar de la mala preparación me encontraba fuerte y ese maldito dolor no dejaba que demostrase que yo estoy hecho para pruebas duras. Me había quedado sin bebida desde la cima de la caldera y el avituallamiento no aparecía, sentía que no avanzaba pero dar la vuelta no era una opción. Al fin divisé a lo lejos ese maldito avituallamiento, "8 para meta" creo que recordar que me dijo uno de los voluntarios, y esa frase me fui de allí refrescado y con el bidón de nuevo lleno. 

Qué largos se hacían los kilómetros... pasaba al lado del pueblo pero siempre la flecha señalaba el camino más largo, no sabia cuanto quedaba, solo que tenía por delante mucho menos de lo que ya había hecho y eso me reconfortaba... correr sobre piedras no es nada cómodo, y no tenéis ni idea de lo que agradecí pisar el asfalto. Esto indicaba que ya estaba llegando, que lo iba a conseguir, mi paso torpe se aceleró a pesar del dolor, por fin vi gente que no estaba corriendo, la meta estaba a una curva y una recta de mí! Doblé esa esquina y la vi, allí estaba, justo donde la había dejado, me estaba esperando, estaba realmente preciosa. Cruzar la meta de esa carrera me confirmó lo que ya pensaba, siempre se puede un poco más, siempre tienes algo más que dar y si no te rindes lo acabas consiguiendo... si no os lo creéis preguntadle a mi amigo Obrian. Se hizo un esguince en el kilómetro 13, se le hinchó y le dolía al apoyar pero no quiso abandonar, le dieron hielo y siguió adelante caminando por mucho que le decían que abandonara, llegó a meta a 15 minutos del corte, para que después me digan que el ser humano no es increíble cuando se lo propone...


03:30:15, ese fue mi tiempo, la posición da bastante igual pero llegué a hora y media del corte lo que demuestra que estaba físicamente capacitado para hacer esa prueba, así empezó todo, corriendo con una bolsa del corredor...

Recomiendo la Tinajo X Race para todos aquellos runners que les guste el trail, la organización es ejemplar.

Crónica Media Maratón Lanzarote Internacional Marathon 2013


Aprovechándome de mi buena memoria, voy a rescatar las crónicas de todas las carreras que he hecho, esta data del 8 de diciembre de 2013, y la recuerdo como si fuera ayer, mi primera media maratón:

Jodido pero contento!
Foto de PRESSCANARIAS

Nunca había hecho una media maratón, en el último mes había cogido una buena rutina de entrenamientos pero como novato del running siempre salía a hacer 10km, ni series ni cambios de ritmo ni nada más que correr siempre la misma distancia cada vez más rápido. Así fue como me apunté a la media maratón de mi isla, con ganas de dar un salto más después de hacer la Carrera de la Mujer grancanaria y Corriendo por Vegueta, y me inscribí.

Desgraciadamente para mis buenas sensaciones, durante la LPA Night Run me apareció una fuerte molestia en la cara externa de la rodilla, idéntico al que habría sufrido en verano en la izquierda, asumí que no podría correr con normalidad y estudié la idea de no correr, obviamente deseché la opción que hubiera sido más racional, me compré una rodillera y allí estaba en la salida.

Guatiza... un pueblo precioso pero que ni mucho menos es el lugar más adecuado para iniciar una carrera, y mucho menos si es para ir hasta Tahiche por la carretera vieja, desolador... a 500m de empezar la carrera ya sentí el dolor en la rodilla, modifiqué mi zancada hasta encontrar una en la que minimizaba daños, profundamente antiestético.

Los puntos kilométricos estaban marcados así que los iba tocando uno a uno según los iba pasando, puse la música tan alto que no recordaba el dolor de mi rodilla pero el ritmo era en torno a 06:00 el kilómetro, lento pero seguro. Todo fue decentemente bien hasta el km 14-15, ahí una sucesión de cuestas bajando hacia Costa Teguise me provocaron dos fuertes pinchazos en la rodilla, caminé un poco hasta que recuperé el trote pero mucho más lento, de ahí en adelante fue una lucha contra el dolor, daba igual el tiempo que hiciera, aquello era una supervivencia, estaba pagando mi ingenuidad pero tenía claro que lo haría hasta la meta. Ya por la avenida la gloria estaba cada vez más cerca, paré a caminar varias veces, el dolor era muy fuerte pero ya olía esa meta, así que seguí corriendo.

Saboreando esa medalla...
Foto de PRESSCANARIAS


Veía los carteles de la maratón y pensaba... uff, algún día... pero yo estaba por el 18-19km pasándolo muy mal y pensando en llegar de una vez, hasta que vi el km 20, me concentré y solo pensé en seguir corriendo hasta meta, bajé la cabeza, el volumen de la música y de mis pensamientos, y así crucé la meta.

META!!!
Foto de PRESSCANARIAS


FINISHER, qué palabra tan hermosa, 02:16:25, era un tiempo modesto pero me sentía como un auténtico ganador, había vencido al dolor de rodilla de forma temeraria, soy así... ya con la medalla en el cuello y la hermosa camiseta de finisher tocaba cuidarse un poco para volver con más cabeza, y así fue.

Crónica 1/2 Maratón Memorial Alcalde Camilo Sánchez 2014


Suena el despertador a las 6 de la mañana, exactamente a la misma hora que hace dos semanas en Tenerife pero esta vez el reto es una nueva media maratón, sin presión ninguna y con la tranquilidad del que va a hacer una tirada larga con mucha gente. Así me levanto y me dirijo a coger la guagua con mi amigo y compañero de fatigas Luis Manzano (que se luciría en sus primeros 21,097km), después de dejarnos los ojos, el riñón y algo más en el trayecto aparecimos en Vecindario con un sol radiante y ni 1 km/h de viento... prometedor asadero... y en este hermoso pueblo se dio cita la 1/2 Maratón Memorial Alcalde Camilo Sánchez, con un nombre tan largo como luego se me haría la carrera nos fuimos a prepararnos para la batalla con todo el tiempo del mundo.

Sobre las 09:00 y ya así de caluroso se presentaba el día...
Foto de Luis Manzano

Desde un primer momento me sorprendió la ordenada organización de la prueba, carteles por todos lados no dejaban lugar a duda, pero me llamó la atención una carpa dividida por una lona que hacía la labor de vestuarios (cutre pero eficaz) y allí fue donde nos cambiamos. Luego fuimos a dejar las mochilas al guardarropa, habían dos personas completamente saturadas entre tanto bolso y la cola cada vez era mayor, después de unos 10 minutos nos tocó y ya estábamos preparados para la carrera, la cola que dejamos atrás era inmensa. Divisamos a lo lejos los baños pero decenas de runners con la vejiga llena copaban la lista de espera de dos tristes servicios, fuimos a una cafetería y allí descargamos, todo listo! Un calentamiento suave y a línea de salida, cajones bien organizados aunque no era difícil poder haberse colado en cualquiera de ellos... nos deseamos suerte y convenimos correr juntos para que la carrera se hiciera entretenida, así fue...

A la derecha de la imagen empezando a darle caña al asunto
Foto de la organización
Mal momento para cerrar los ojos...
Foto de Zaplayeras

¡SALIDA! Apenas tardamos unos segundos en cruzar el arco de salida, cronómetro en marcha y a hacerse sitio entre los runners más lentos que se habían puesto por delante de nosotros, había también muchos galgos de 5 y 10 kilómetros adelantando por donde podían, quizás salir todos juntos no sea lo más cómodo para ninguna de las categorías... Luis y yo nos dejamos llevar un poco por el resto de runners bajando de 05:00 min/km durante los primeros kilómetros, hasta que conseguimos estabilizarlo un poco reprimiendo esas ganas de volar. No me encontraba fresco pero las piernas respondían, sobre el kilómetro 5 me encontraba extrañamente cansado pero me recuperé bien tras bajar la última cuesta antes de enfilar la larguísima recta de meta. Los puntos kilométricos estaban señalizados y bien visibles lo que hacía muy cómodo el cálculo del ritmo con el cronómetro, siempre cercanos a 05:00 min/km hasta que pasamos la primera vuelta, ahí es cuando empezaba nuestra carrera.

Tirando del grupo con fuerza!
Foto de la organización

Tenía claro que estaba corriendo más rápido de lo que podía, "macho tu ibas a hacer 01:50 - 01:55, qué haces yendo a este ritmo" pero los ánimos de mi compañero podían con mis racionalidad y le mantuve el paso, él iba mucho más fresco que yo pero procuré no bajar el ritmo para no ralentizarle, "1km menos para meta", "vamos vamos", eran frases de ánimo que iban sucediéndose en la segunda parte de la carrera, me costaba mantener la zancada pero pude aguantar las cuestas más duras, ya solo quedaba la cómoda bajada y la interminable recta de meta.

Jodido pero contento, expresión de esfuerzo y gesto de aprobación, gran foto!
Foto de Alejandro Ramos

Íbamos por debajo del 05:00 km/min, la velocidad iba in crescendo, habíamos recuperado el tiempo perdido en los kilómetros protagonizamos por el desnivel positivo, ahora era una recta, solo eso y una pequeña cuesta final. No podía aguantar el ritmo, Luis me insistía de que sí que podía pero cómo dolían las piernas, poco a poco iba alejándose pero lo tuve a unos pocos metros hasta que vimos el arco de meta. Desgraciadamente para nuestros intereses ahí no acababa la carrera sino que pasaba de largo para hacer 500m bajando una cuesta y 500m subiéndola, ahí terminé por descolgarme de mi compañero y traté de hacer el último kilómetro con la mayor dignidad posible, en ningún caso iba lento pero qué largo se hizo ese final. Vuelta de 180º y 500m hasta meta, traté de dar el resto pero ya qué más daba un par de segundos más o menos... ni siquiera miré el cronómetro hasta estar a unos metros de la meta: 01:44:50... 01:44:51... un sprint y bajo de 01:45:00!! Aumenté el ritmo esos metros finales pero ya era demasiado tarde, finalmente 01:45:10, prácticamente clavando el 05:00 min/km de media y a tan solo 47" de mi compañero Luis que hizo buena su frescura de piernas para lucirse con un tercer puesto en nuestra categoría Promesa, yo me conformé con la medalla de chocolate pero qué bien me supo...


Sonrientes después de llegar a meta, el muy cabrón me apretó las tuercas!
Foto de Luis Manzano

Con el fenónemo de Abraham, finishers de la I Maratón Internacional de Tenerife hace dos semanas!
Foto de Luis Manzano

Y tras la extensísima entrega de trofeos y la desilusión de que no me tocara nada en el sorteo final, acabó el evento, muy buena organización en general. Con respecto a la bolsa del corredor, que no la he mencionado, fue muy simple aunque pusieron una esponja que hubiera sido mejor que estuviera en medio del recorrido y no ahí, por otro lado la recogida de dorsal fue correcta. Lo que sí agradecí era esos baldes de agua en medio del circuito que sirvieron para mojar mi gorra en más de una ocasión y así vencer al sol abrasador, gran idea. Para nada me arrepiento de haber participado en esta carrera, me ha gustado su recorrido aunque pueda parecer monótono tiene su atractivo, la organización muy buena aunque hay que mejorar ese guardarropa y los baños, además la entrega de trofeos duró demasiado y hasta los propios ganadores se cansaban de subir tanto al podio a recoger trofeos, obsequios y sacarse fotos. ¿Nos vemos el año que viene? Difícil. Después de la prueba Luis y yo estuvimos esperando la guagua UNA HORA Y MEDIA, casi el tiempo que empleamos en correr... esto me ha enseñado a no depender del transporte público para ir a ninguna prueba porque no hay nada peor que dejarse casi 8€ en ir y venir de Vecindario esperando en la parada tanto rato, insufrible... pero esto no es culpa del organizador aunque tampoco se le puede hacer oídos sordos a la facilidad de acceso al pueblo el día de la prueba. Definitivamente recomiendo participar el 29 de noviembre de 2015 en la 1/2 Maratón Memorial Alcalde Camilo Sánchez, una buena prueba para sufrir y suficientemente bien organizada, aunque el año que viene el detalle de poner un día de recogida de dorsal en la capital captaría una buena cantidad de runners, es mi consejo!

Aquí los tiempos de mi compañero Luis, idénticos a los míos excepto en los 2 últimos kilómetros que hay que sumarle algunos segundos...






¿Y ahora qué? Pues se acabaron los dorsales por este año, probablemente; mañana mismo empiezo las 8 semanas de preparación para la Disa Gran Canaria Maratón, mi segunda maratón, estoy en un momento de forma bastante bueno que me servirá de base en estas primeras semanas de entrenamiento, a ver cómo responde el cuerpo y espero no tener que sacrificar muchos turrones!


PD: Subiré fotos según las vaya encontrando que alguna me sacaron corriendo, lo juro!

viernes, 28 de noviembre de 2014

El día antes - 1/2 Maratón Memorial Alcalde Camilo Sánchez

En pleno temporal canario y las rebajas del adaptado al español Black Friday americano llega la 1/2 Maratón Memorial Alcalde Camilo Sánchez, una prueba que se hizo un hueco en mi calendario en un acto de debilidad runner y del que espero no arrepentirme. Hacer una media maratón 2 semanas después de una maratón no debe ser muy aconsejable y menos si esos 42,195km fueron los primeros de mi vida y en el exterminio de la I Maratón Internacional de Tenerife, solo he salido un día a trotar y no hice ni media hora, me noto las piernas aún cansadas pero qué cojones! basta de excusas baratas antes de empezar! Además contaré con una compañía de lujo, mi amigo Luis Manzano que se estrena en la distancia así que esto promete!

Entonces, menos de dos días para correr en Vecindario, AEMET estima vientos de 10/15 km/h así que si esto se cumple será maravilloso comparando con los vientos que hay en la capital ahora mismo o las condiciones en las que se disputará la Lanzarote Internacional Marathon (posteriormente SUSPENDIDA)... así que no podemos quejarnos, también hay un 60% probabilidad de lluvia por lo que hasta el último momento no se sabrá qué neumáticos tendremos que montar de toda la gama entre lluvia extrema y superblandos, tirando de un palabrerío más propio de Antonio Lobato; esto por lo que respecta al clima. La salida es a las 09:30h así que antes de las 11:30h estaremos en meta, si todo va bien, si cumplimos esta idea no pillaremos las horas más calurosas del día en caso de que se reedite el clima del domingo 16 de noviembre.

José Antonio Maldonado, el auténtico hombre del tiempo español!

Me gustaría señalar desde ya algo que me ha molestado, la inscripción en su momento me salió 12€, un precio bastante razonable, pero el transporte público Las Palmas de Gran Canaria-Vecindario es de todo menos barato y entre recogida de dorsal y carrera el importe puede superar el de la inscripción fácilmente lo cual veo una putada muy mal, deberían poner un día de recogida de dorsales en la capital, eso seguro que atraería a más de un runner que se abstiene de participar por el coñazo la molestia de ir y volver de Vecindario dos días seguidos. Y solo se puede recoger del dorsal de 17:00 a 21:00 viernes y sábado, ¿y por la mañana no? demasiado limitado, ya digo que el año que viene no participaré de seguro si esto no cambia.

Estáis avisados...

Por último y con respecto a mis sensaciones post-maratón decir que estoy bien, no sé exactamente de qué punto parto para preparar la Disa Gran Canaria Maratón y de eso me servirá este domingo, tirada larga después de 2 semanas parado que marcará la base del plan de entrenamiento, por lo que la idea de superar la MMP de la LPA Night Run esá desechada incluso desde antes de inscribirme, el domingo será un día para correr en buena compañía y disfrutar de un nuevo dorsal.

Nos vemos el domingo corriendo y con la crónica aquí durante la misma tarde, que no os lleve el viento!

PD: Comentar que le mandé un mensaje a la organización y me han confirmado que el domingo no se suspende la prueba y que SÍ SE CORRE.

lunes, 24 de noviembre de 2014

Bendito descanso

Semana -1/8 finalizada, qué duro es ser maratoniano...

Esta entrada podría ser perfectamente una oda al gandulismo, qué maravilla no pensar en correr ni organizar el día en función de si tocan series o tirada larga, ya necesitaba pasar del running aunque solo fuera para atiborrar mi organismo a azúcares, grasas saturadas y cebada, lo curioso es que la semana se me ha ido muy rápido y ya toca ir pensando en volver a calzarse las playeras...

Es lunes 24 de noviembre y esta semana la he denominado como Semana 0/8, por qué? pues muy fácil, ahora mismo faltan 9 semanas para la Disa Gran Canaria Maratón, mi segunda prueba reina y, como merecía un jugoso descanso, me he regalado la semana pasada para no tocar las playeras ni un solo día; esta en cambio iré 2 o 3 días suaves para finalizarla el domingo en Vecindario con un test de daños maratonianos en la 1/2 Maratón Memorial Alcalde Camilo Sánchez, a ver qué tal está el cuerpo para volver a recuperar rutina de entrenos.

Hablemos del plan de entrenamiento para enero, efectivamente será de 8 semanas y aprovechando que el que hice para Tenerife me fue de perlas cogeré ese plan de 12 semanas y lo empezaré por la 5. ¿Fácil eh? Pero no cumpliré la primera semana a rajatabla, iré poco a poco sin forzar que aún el cuerpo está asimilando los 42,195km del 16 de noviembre, el domingo me ayudará a saber dónde estoy de cara a la preparación de una nueva maratón.

Finalmente estas son las novedades, se despide un orgulloso maratoniano de pacotilla, en 6 días toca volver a colocarse un dorsal, probablemente la dureza de la prueba dependa del clima... veremos si la borrasca se mantiene hasta el fin de semana o aparece Ra con su horno.

lunes, 17 de noviembre de 2014

Crónica I Maratón Internacional de Tenerife 2014


"Hacer historia." Este era el lema y el objetivo de la primera edición de la Maratón Internacional de Tenerife, evento en el que yo he puesto 12 semanas de mi vida para prepararme a conciencia, mi primera maratón, los 42,195km me esperaban este 16 de noviembre de 2014 y yo tenía todas las papeletas para hacer una historia brutal, y vaya si la hice.

En la víspera a la maratón, después de una magnífica quedada con unos runners de puta madre y con ganas de conquistar Tenerife!

El día empezó 3 horas y media antes de la carrera, Sail de AWOLNATION sonó en mi móvil anunciándonos a mi amigo Tony Maldonado y a mí que era el momento levantarse de la cama. Desayuno ligero, ropa de faena puesta y a por la salida en Plaza de España, a 10 minutos de la salida ya estaba todo listo, cronómetro a 00:00:00 y con la idea de ser prudente la primera vuelta del circuito (21km) como me habían aconsejado mis amigos maratonianos. Un par de fotos para inmortalizar el momento, mucha suerte y me enfrasqué en mis pensamientos, por fin había llegado el momento que tanto había esperado, 12 semanas de entrenamiento, no podría fallar, no iba a fallar.

Listo con Tony Maldonado que se comió los 8km con papas!

De pronto todos salen corriendo, "hostia si ya ha empezado", pongo el crono en marcha y a correr suavecito, busco huecos aunque en el primer kilómetro es bastante difícil, progreso en zig zag hasta que llegamos a una pequeña y empinada cuesta, la supero con facilidad y me preparo para la famosa y temida cuesta del Meridiano, "tampoco es para tanto" pienso al coronarla... aaay estúpido e ingenuo runner, ya verás... Por fin cogemos una buena recta llegando al Parque García Sanabria, un par de giros y primer avituallamiento en medio de una cuesta, agüita y sigo, paso el kilómetro 5 en unos 27-28 minutos, voy dosificando mucho así que trato de mantener el ritmo cómodo. Más giros, cuestas hacia abajo y cogemos avenida, pasamos de nuevo por Plaza de España y a por San Andrés.

Ese larguiducho de camisilla verde y gorra roja.
Foto de Guayota Trail

Nuevo avituallamiento en el 10km, botellita de agua en mano para tomarme el gel un poco más adelante, lo paso por debajo de 55 minutos así que voy cumpliendo los tiempos para hacer sub 4h, afronto el falso llano hacia San Andrés con calma aunque me voy dando cuenta que la segunda vuelta no va a hacer ningún paseo. Punto de giro, avituallamiento y 7km hasta completar la primera vuelta, estos kilómetros fueron bastante desconcertantes al tener que mantener el freno de mano echado ante los cambios de ritmo de los participantes en media maratón, paso el arco de meta sobre 01:54:00 pasando previamente por un avituallamiento y empieza de verdad la maratón.

Cerca de culminar la primera vuelta.
Foto de Marcha Deportiva

Mi amiga Vigi dándome el avituallamiento personal a mitad del sueño.
Foto de Tony Maldonado

Miro hacia delante y hacia detrás al pasar por la media maratón y apenas veo unas 5 personas, esta vuelta será muy solitaria y habrá que buscar fuerzas de donde no las haya cuando haga falta, y ese momento fue demasiado pronto. Ya con la primera cuesta noto que las piernas van cansadas y me lo confirman en la del Meridiano, hago amago de caminar pero decido mantener el trote, en la primera vuelta no me pareció tan larga. Una vez arriba, de nuevo pasamos el Parque García Sanabria, por fin llegamos a un avituallamiento y cojo agua para tomarme el segundo gel, me lo tomé más tarde de lo que debía ya que se me olvidó coger agua antes de terminar la primera vuelta, termino los 7km dentro de la ciudad y empiezo el camino hacia San Andrés por la avenida muy justo de fuerzas, pienso que aún puedo hacer buen tiempo pero qué coño, no quiero pasarlo peor de lo que ya estoy sufriendo así que por el kilómetro 33 decido abandonar la idea de hacer sub 4h y que sea lo que tenga que ser. Veo a los primeros clasificados con las caras desencajadas a solo 2 o 3km de meta, me sorprende verlos transcurridas 2:30-2:40 de la prueba y me doy cuenta que yo no era el único que lo estaba pasando mal. Troto como puedo hasta que llego al 35 y empiezo a caminar...


Por el kilómetro 28 aún corriendo...
Foto de Marce Díaz

Vigi dándome ánimos rumbo a San Andrés...
Fotos de Marcha Deportiva

Veo muchísima gente caminando tanto yendo hacia San Andrés como volviendo y eso me desmoraliza muchísimo, camino lentamente bajo el sol abrasador hasta llegar al punto de giro en el kilómetro 37, "joder son solo 7km hasta meta, un típico entreno light, ¿cómo me puede parecer tanto ahora?", sigo caminando, llego al antepenúltimo avituallamiento y bebo una gran cantidad de agua e isotónico, decido no tomarme el gel y la agonía continua. En medio de la nada, una avenida que pasa por un polígono industrial desangelado y todo eso en falso llano, un recorrido matador que estaba exterminando a todos y cada uno de los maratonianos que allí se daban cita, y yo estaba entre ellos. Todo indicaba que caminaría hasta la meta pero tuve una maravillosa sorpresa...

Tenía varias grabaciones de grandes amigas dándome ánimos para la carrera que aún no había escuchado y en el kilómetro 38 me sonaron 3 seguidas, me animaron muchísimo y decidí empezar a trotar, acto seguido empezó a sonar Maximal Crazy de Tiesto y eso elevó mi motivación a niveles de inicio de carrera. Establecí un ritmo decente que me permitiría no parar lo que quedaba de carrera, iba repitiéndome en voz alta que ya estaba hecho, que me lo merecía, que estaba haciendo historia y un sinfín de frases motivadoras que en cualquier otro momento me hubieran parecido absurdas. Iban bajando los kilómetros que me separaban de la meta, otro avituallamiento y continúo con la marcha, adelanto a varios corredores que caminaban dándoles ánimos y ellos me los devuelven, "joder voy a acabar la maratón, por fin", después de tanto entrenamiento, de planes que rechazaba por entrenar o porque estaba cansado, después de todo ya estaba ahí, en ese momento, lo estaba viviendo. 

Fotón de los últimos metros de carrera! 
Foto de Alejandra Boubeta

3km... 2km... 1km... cojo algo de agua en el último avituallamiento y agradezco a los voluntarios su excepcional labor, de lo mejor de la carrera; allí está mi amiga Vigi felicitándome, gracias de corazón amiga!; veo la meta al fondo, "ya lo tengo, esto es mío", veo a Pancho, Aarón y varios amigos más felicitándome a pocos metros de cruzar la meta. No quedaba nada, no pensaba en nada, no tenía absolutamente nada que pensar solo en disfrutar de como sonaba mi nombre de la boca del speaker, de los aplausos y felicitaciones que alcanzaba a oír, de esa maravillosa medalla posándose en mi pecho. "Soy maratoniano, y bien merecido", no fue una maratón como otra cualquiera, muchos runners la sufrieron en sus carnes y eso le da un caracter aún más épico a la hazaña, el 30% de posibilidad de lluvia se quedó en un calor digno de verano que nos acompañó en todas y cada una de las cuestas del circuito. Lo había conseguido, había tardado mucho más de lo previsto pero eso era lo de menos, no era el día ni el recorrido adecuado para establecer una MMP difícil de superar, esto estaba reservado para valientes que decidieron hacer historia y yo lo conseguí, mi primera maratón al currículum deportivo y a las piernas, según llegué me fui a que me dieran un masaje, la organización de las camillas no parecía la más eficiente pero una vez vi que 3 personas se encargarían de descargar de mi cuerpo todo aquél esfuerzo esa idea se desvaneció. Dos a las piernas y uno a la espalda, la relajación fue máxima y no quería que aquello terminara jamás. Me despedí con pena de mis matasanos y me fui de aquel lugar con sentimientos enfrentados, la carrera me dio muchísimas sensaciones increíbles pero la manera fue bastante bruta, menudo recorrido elegí para mi primera maratón!


Conseguido!

Lo que no me gustó de la carrera:
- Horario de salida, el calor fue determinante para que casi todos los maratonianos petaran.
- Poco sonido en la salida, atrás no se escuchaba nada.
- ¿Cajones de salida?
- Dejar pasar a una comparsa a 5 minutos de la salida no creo que sea lo más adecuado.
- Poca visibilidad a los puntos kilométricos (estaban señalizados en el suelo de rojo).
- No hay liebres.
- Se gastaron los vasos en un avituallamiento por el km 30 y los voluntarios tenían que dar agua de la garrafa.
- Agua e isotónico calientes ya bien avanzada la carrera, había hielo pero probablemente los voluntarios necesitaran más.
- Guardarropa sin ningún tipo de sistema organizativo, por suerte yo llegué de los últimos...
- Zona postmeta muy cutre, para avituallarse solo había paella y agua.

Lo que me gustó de la carrera:
- Los voluntarios, sin duda lo mejor, horas y horas al sol, no dejaron de animar en ningún momento durante la carrera y pendientes de cualquier cosa que necesitáramos. Los de la zona de masajes se pegaron horas despachando corredores sin descanso y eso hay que reconocérselo. BRAVO.
- Avituallamientos bien surtidos.
- El ambiente en la zona urbana y la llegada.
- Miembros de Protección Civil en cada kilómetro por la zona de San Andrés por si alguien tuviera algún problema en la parte más dura del recorrido.

Para dar por finalizado esta crónica diré que soy oficialmente MARATONIANO, ¿el tiempo? 04:39:01, si hubiera ido más rápido o más lento hubiera estado igual de orgulloso que ahora así que para la Disa Gran Canaria Maratón este tiempo hay que superarlo. Esto no acaba aquí, solo acaba de empezar ya que en 2 semanas toca 1/2 Maratón Memorial Alcalde Camilo Sánchez con mi amigo Luis Manzano que se estrena en la distancia, ahora a descansar y recuperar las piernas machacadas. ¡Qué bonita es la sensación de haberlo dado todo!.


Sin más, GRACIAS por leer esta extensa crónica, por seguirme y por hacer que el blog supere las 2000 visitas en apenas 5 semanas! Nos vemos pronto!

sábado, 15 de noviembre de 2014

El día antes - I Maratón Internacional de Tenerife

33 horas... eso es lo que queda para que se de la salida a la primera edición de la Maratón Internacional de Tenerife, un evento que se hacía esperar en el occidente canario y que pretende codearse con la Disa Gran Canaria Maratón y la Lanzarote Internacional Marathon en el ámbito maratoniano canario. Apenas queda un día para el 16 de noviembre de 2014, fecha señalada en mi calendario como MI PRIMERA MARATÓN, así en mayúsculas, para el que me he preparado concienzudamente suspirando cada entrenamiento por su llegada e imaginándome una y otra vez lo que sentiré al cruzar la meta, porque créanme cuando digo que la cruzaré.

Falta un día, solo un día, y estas son las sensaciones.

Nervios, motivación, respeto, ingenuidad, positividad, resignación, locura, cordura... todo tipo de sentimientos se entrecruzan en mi estómago provocando un cacao estomacal importante, y ya no hablemos del cerebral que no sé en qué nivel de la Escala de Ritcher se mide el terremoto que se está sucediendo allá arriba. Ya estoy en Tenerife, el lugar donde se hará historia este domingo, qué cojones, el lugar donde HARÉ HISTORIA.


240, ese es el número mágico, mi dorsal para la carrera que defenderé de ahora en adelante con piernas de acero para que cruce la meta que es lo mínimo que se merece este maravilloso número. La bolsa del corredor es bastante simple, folletos que (lo siento mucho) acabarán destruyéndose para crear otros nuevos (reciclaje lo llaman), frutos secos dignos de un aperitivo aéreo, un gel de NutriSport que acompañará en el cajón al de la LPA Night Run esperando que les de una oportunidad, un manual de carrera en el que, aparte de la esencial información técnica, figura toda una lista de inscritos en la que todos nos hemos buscado (asentid); y por último una camiseta... esta camiseta.

Por delante es elegante...

...por detrás... en fin.

El naranja no es mi color favorito pero dado que Sport Zone es el principal patrocinador era obvio el origen del color, por delante es elegante pero en la parte de atrás hay un horrendo cuadrado blanco que quita toda la belleza a esta camiseta, aún así la luciré con orgullo en días posteriores porque esta es la camiseta oficial de mi primera maratón y el que se atreva a criticarla (con razón) mejor que lo haga lejos de mis oídos!

La recogida de dorsal ha sido correcta, no tuve que esperar demasiado aunque creo que el espacio era demasiado grande para los pocos stages que habían, pregunté acerca del avituallamiento especial para la maratón y resulta que nos lo dará una persona que nosotros digamos, creo que esta información es muy relevante y se le debería dar más importancia que solo decirlo cuando alguien pregunte. Por otra parte, fui a las 20:00, ya caída la noche, y el ambiente fuera del recinto era bastante deprimente, por suerte dentro del edificio la música y la gente sí lograba animar un poco al runner que iba a por su dorsal, pero de nuevo fuera volvía el silencio urbano, recomiendo a los que no tengan su bolsa del corredor que vayan de día!

PLAN DE CARRERA DE MI PRIMERA MARATÓN
Vayamos al grano, tengo este plan estudiado desde el primer día de entreno, primero veía como una locura bajar de 4 horas, luego pensé que podría ir a bajar de 3:30h y hoy estoy a mitad, el objetivo es estar en torno a 3:45h pero no es una prioridad. Será mi primera maratón, el tiempo es absolutamente secundario, obviamente el entrenamiento que he llevado a cabo es para hacer una buena maratón así que moriré luchando, me resulta más épico que ir llegar a meta rascándome los huevos. La intención es pasar los primeros 21km en 1:45h, aproximadamente, eso me dará ciertas garantías de bajar de 4h si la gran petada no hace su aparición antes de tiempo. Intentaré llegar a 30 fuerte y que los próximos 12km sean de lucha interna, como debe ser. El circuito está dividido en 7km dentro de la ciudad, 7km hasta San Andrés y otros 7km de vuelta a meta; esto hará que procure apretar los primeros 21km, aprovechar el impulso de la multitud para aguantar el ritmo en los primeros 7 kilómetros de la segunda vuelta y reservar el sufrimiento para los últimos 14km agarrándome de las frase "hasta San Andrés" y "ahora a META". Mi primera maratón en 3:45h, por qué no soñar.

Premaratoniano, por ahora...

Mañana día de reposo absoluto, carga de hidratos y buena hidratación, colocaré el material con mimo desde por la mañana después de hacer algo de carrera para activar el cuerpo, al mediodía tendré quedada con una gentusilla maravillosa que me dará terapia premaratoniana, promete, y por la tarde y noche descansar, mentalizarme de lo que me espera el domingo y preparar la lista de reproducción que me acompañará durante el recorrido.

Me ha quedado una entrada larga pero el acontecimiento lo merece, la próxima vez que escriba espero ser maratoniano y aseguro una entrada mucho más extensa. Esto solo acaba de empezar.

Aquí dejo una de las canciones estrellas de mi lista de reproducción "Maratón", para que os hagáis una idea de la motivación que tengo encima...


domingo, 9 de noviembre de 2014

¿¿¿¡¡¡7 DÍAS!!!???

Parece mentira que ya solo quede 1 semana, incluso menos, para la Maratón de Tenerife. Cuando me apunté aún no había ni planteado el plan de entrenamiento que seguiría, se antojaba tan lejana la fecha que parecía que no llegaría, pero ya está aquí. Después de 11 semanas de entrenamiento mañana empieza la última semana, la mágica 12/12, la soñada desde el principio. Eso significa que la prueba reina es este domingo próximo, ahora mientras escribo son las 12:53, si salimos puntuales ahora mismo llevaría 3 horas 23 minutos corriendo, espero que esté lo más entero y cerca de la meta posible. Pero dejémonos de ñoñadas y vamos a lo que importa, las sensaciones a día de hoy.

17K en 01:34:00 esta mañana aproximadamente, tenía 18K pero el GPS del móvil me va fatal y decidí ir a sensaciones y controlando el tiempo, más o menos acerté. Ayer hice carga de hidratos y mucha agua de cara a ver cómo me encontraba hoy, pretendía acostarme temprano pero el concierto de los 40 Principales es de obligatoria asistencia así que me di ese pequeño lujo, a las 04:00 en la cama y despertador a las 06:00 para desayunar... exacto, ni de coña me levanté, estuve 3 horas más en la cama entre dormido y despierto mentalizándome que tenía que levantarme, a las 09:00 no me lo pensé más y me levanté. Ducha, ropa de faena del próxima domingo, almendras y...

AL TURRÓOOOOON!!!

Algo de viento y mucho calor hoy, una climatología habitual en Lanzarote así que fui muy cómodo con ello, al principio me costó encontrar un ritmo que me encontrara bien y no fue hasta los 6-7K cuando por Las Canteras me empecé a encontrar bien corriendo, mucho runner dominguero hoy que le da un ambiente a la capital que me encanta, me tomé un gel a la hora de carrera que me sentó maravillosamente y a por el parque romano para dar una vuelta y estirar. Por fin en un entrenamiento decente! Y más contento aún por poder estirar con normalidad y no sentirme una tabla de planchar.

Solo queda una semana, después del bajón post-LPA Night Run parece que vuelvo a encontrarme y con los entrenamientos de tapering de esta semana espero volver a estar a mi mejor nivel, está claro que tengo la estrategia de carrera ya pensada y bien definida pero no adelantemos acontecimientos que de aquí a la semana que viene puedo cambiarla 5 veces por día. El viernes viajo a Tenerife y subiré entrada con sensaciones y el plan de carrera, ¡JODER QUE EMOCIÓN!, cuanto más cerca más ganas, motivación en estado puro!

Gracias por leer una vez más, toca cumplir con los entrenamientos de esta semana que será a buen seguro una semana...

Esto va a ser LEGEN... espera ...DARIO!!

jueves, 6 de noviembre de 2014

-10 días: I Maratón Internacional de Tenerife

Semana 11/12, parece ayer cuando empezaba este plan de entrenamiento sin poder bajar de la hora en 10K, hacer más distancia era una locura y superar los 20 kilómetros se antojaba impensable. Al poco tiempo las tiradas de 12,14 y 16 kilómetros se convirtieron en un rodaje normal, como el que va a comprar el pan, se transformaron en rutina. La salida del domingo siempre era el plato fuerte de la semana, pero solo después de superar las agotadoras e interminables series del miércoles. Llevo muchos kilómetros en unas piernas que están más finas y fibradas que nunca, parece que se van a romper por la mitad en cada zancada pero sorprendentemente siguen y siguen como si nada, en estas casi 11 semanas mi cuerpo se ha adaptado a correr largas distancias, con los músculos bajo mínimos pero mucho más resistentes, hoy me costaría horrores levantar 10kg en press de banca o una simple mancuerna de 7,5kg con el biceps, pero te podría hacer más de 20 kilómetros mientras te cuento algunas anécdotas de mi larga lista y al día siguiente si quieres repetimos.

Durante una sesión de fotos de mi fotógrafa oficial, ¿seré próxima imagen de Nike?

Muchos kilómetros en muchas horas de entrenamiento robadas a planes con amigos, pareja, fiestas, vaguear y cualquier tipo de ocio, el sacrificio de preparar una prueba de larga distancia no es solo del que la va a correr sino de todos los que le rodean, ¿qué culpa tendrán ellos de que estemos tan locos? pues haberse encariñado de alguien sedentario y no de un deportista empedernido!

Apenas quedan 10 días para el reto, una maratón no es solo el día de la carrera sino todas las semanas previas en la que te preparas física y mentalmente, asimilas que vas a sufrir y entrenas para que ese sufrimiento sea lo más breve posible, resumiendo. Las sensaciones a día de hoy no son excelentes, después de una semana con catarro y en absoluto reposo las piernas se han tomado un descanso, estoy en proceso de reactivarlas y ponerlas apunto para el día D. Ahora fueron 12km, no corría practicamente desde la LPA Night Run (entre medias hubieron salidas muy breves a trotecillo), así que este ha sido un día importante, mañana habrán series y este fin de semana haré un simulacro de maratón. No, no voy a correr 42,195km este domingo, solo voy a hacer el plan de alimentación e hidratación que tengo previsto a ver cómo me encuentro en los 18km de este domingo. Si todo sale bien, la semana que viene será de tapering y ya en Tenerife no habrá nada que experimentar más allá de las sensaciones de correr mi primera maratón.


¿Qué piensa un runner 10 días antes de correr su primera maratón? Pues yo siento extrema motivación, el entrenamiento ha sido bueno y la disciplina se ha llevado con bastante seriedad, algunos entrenamientos me he saltado pero sino qué gracia tendría! Mucho respeto a la distancia pero creo en mí, en mi trabajo, en el sacrificio de todas estas semanas llevado a cabo por mi y los míos, y mil cosas más. El domingo que viene las piernas y el careto lo pongo yo pero lo que está claro es que no correré solo. Es imposible poder contar la de veces que me he imaginado atravesando el arco de meta, la ilusión es esencial a la hora de afrontar este tipo de retos porque es a lo que nos agarraremos cuando no nos quede nada a lo que recurrir.

Este domingo haré nueva entrada con las sensaciones del plan de alimentación e hidratación que pienso llevar el día de la prueba, máxima concentración durante estos 10 días, a seguir!

domingo, 2 de noviembre de 2014

Semana mal@

Hace ya una semana de que volara por las calles de Las Palmas de Gran Canaria y aún me dura la resaca, al principio notaba el cansancio muscular pero entre ello, los cambios bruscos de temperatura, el horario de invierno, la crisis, el agujero de la capa de ozono y un sinfín de motivos... me he puesto malo. Una tos incesante que apenas me deja dormir, respirar o comer; un martilleo constate que me tienes hasta los huevos los cataplines. Pero ya tocaba.


Semana 10/12, era una semana importante ya que a partir de ahora se disminuye la carga de entrenamientos pero me parece que tendré que hacer algún pequeño ajuste pues ha sido desastrosa, me he saltado nada más y nada menos que 3 entrenamientos de los 5 programados, además uno de los que hice fue a mitad así que dejémoslo en 3,5/5 entrenamientos NO completados, GAME OVER. Pero bueno, mejor ahora que dentro de una semana, estos próximos días estaré entre algodones y saldré a correr bastante abrigado que hay que cuidarse, sólo 2 semanas para la Maratón de Tenerife!

Así que estas son las novedades, semana mala en la que he estado malo, muchos estiramientos así que de aquí al 16 tengo tiempo de sobra para recuperar el ritmo de competición y las buenas sensaciones, no todo va a ser de color de rosa! A recuperarse y a seguir adelante!